Hvordan kan jeg tabe mig uden slankekure?

Slankekure kan være en stressende tid, hvor en person føler sig ængstelig, berøvet og sulten hele dagen. Faktisk er slankekure ikke måden at tabe sig på og nyde et sundere liv. De fleste diæter mislykkes; Folk bliver frustrerede over begrænsede madvalg og følelser af sult. Da traditionelle diæter sjældent hjælper folk med at tabe sig, søger mange måder at tabe sig uden slankekure.

De, der ønsker at droppe et par pund, skal afvise gimmicks med hurtig vægttab og stræbe efter at tabe sig langsomt. At tabe sig i et fornuftigt, gradvis tempo er den bedste vægt at falde pund og holde dem væk. Et pund (453,6 g) fedt svarer til 3.500 kalorier. Ved at fjerne 500 kalorier hver dag gennem træning og diætmodifikation kan en person forvente at tabe omkring et pund (453,6 g) hver uge.

En måde at tabe sig uden slankekure er ved at spise morgenmad dagligt. Mange mennesker tror, ​​at hvis de springer morgenmad over, kan de tabe sig hurtigere. På trods af denne almindelige misforståelse, SkippinG Morgenmad hjælper ikke folk, der ønsker at blive slankere.

At spise morgenmad hver morgen hjælper med at undgå overspisning gennem resten af ​​dagen. Spis en fornuftig morgenmad hver dag for at tabe sig uden slankekure. Et godt valg er at spise en skål med kornkorn med frugt og mælk med fedtindhold.

Indtagelse af højt kalorieindhold, sukkerholdige drinks er en anden måde, som folk pakker på pund. Sodavand, juice og andre opfedningsdrikke kan få folk til at snige sig i flere kalorier uden selv at indse det. I stedet for drinks med højt kalorieindhold, skal du forbruge mere vand. Andre sunde valg inkluderer skummet eller fedtfattig mælk eller vand med citron. Hvis det ønskes, kan en person drikke små mængder af 100 procent frugtsaft.

Folk kan også tabe sig uden slankekur ved at spise flere frugter og grøntsager. At spise mindre kød og hælde flere produkter på pladen kan hjælpe spisesteder med at føle sig fyldigere. Valg af at begynde et måltid medMed en salat eller let suppe kan bidrage til en gradvist mere slank talje. At spise magert protein med måltider kan også hjælpe. Protein hjælper eateren med at føle sig fuld længere. Mad som nødder, yoghurt med lavt fedtindhold, jordnøddesmør, magert kød og bønner er alle gode valg at medtage i en sund kost.

tabe sig uden slankekure ved at tage et bevidst valg om ikke at spise sent om aftenen. At spise sent om natten opfordrer folk til at nå ud til opfedning af fødevarer som kage, cookies og kartoffelchips. I stedet for at indtage tomme kalorieartikler, skal du nå ud til en kop te eller noget magert protein. For at tilfredsstille en sugen efter noget sødt, kan du prøve at spise en lille skål frosset yoghurt eller lavt fedtindhold.

Andre måder at tabe sig på uden slankekure inkluderer at spise hele hvedebrød, pasta og brun ris. At spise fødevarer som disse tilføjer mere fiber til en diæt, og fiber hjælper eater med at føle sig fyldigere meget hurtigere end andre typer fødevarer. Køb sunde fødevarer for at holde sig til rådighed i køkkenet; Dette gør det lettere at sMarker til en fornuftig måde at spise på.

Undgå restauranter i buffet-stil og reducer maddelene derhjemme. Dette kan opnås ved at bruge mindre plader, skåle og briller. Spise fra mindre retter tricks dig til at spise mindre.

Endelig er en god måde at tabe sig uden slankekure på at gå mere. Køb et skridttæller og stræber efter at gå mindst 10.000 trin hver dag. Tag hunden en tur, march foran et yndlings -tv -program, eller dans til noget musik. Dette er alle måder, en person kan tabe sig uden at kæde sig til en uhåndterende diæt.