Hur kan jag gå ner i vikt utan bantning?
bantning kan vara en stressande tid där en person känner sig orolig, berövad och hungrig under dagen. I själva verket är bantning inte sättet att gå ner i vikt och njuta av ett hälsosammare liv. De flesta dieter misslyckas; Människor blir frustrerade över begränsade matval och känslor av hunger. Eftersom traditionella dieter sällan hjälper människor att gå ner i vikt, söker många sätt att gå ner i vikt utan att bantning.
De som vill släppa några kilo bör avvisa snabba viktminskningsgimmicks och sträva efter att gå ner i vikt långsamt. Att gå ner i vikt i en förnuftig, gradvis takt är den bästa vikten för att släppa pund och hålla dem borta. Ett pund (453,6 g) fett motsvarar 3 500 kalorier. Genom att eliminera 500 kalorier varje dag genom träning och dietmodifiering kan en person förvänta sig att förlora ungefär ett pund (453,6 g) varje vecka.
Ett sätt att gå ner i vikt utan att bantning är genom att äta frukost dagligen. Många tror att om de hoppar över frukost kan de gå ner i vikt snabbare. Trots denna vanliga missuppfattning, SkippinG Frukost hjälper inte människor som vill bli smalare.
Att äta frukost varje morgon hjälper till att undvika överätning under resten av dagen. Ät en förnuftig frukost varje dag för att gå ner i vikt utan bantning. Ett bra val är att äta en skål med fullkorns spannmål med frukt och mjölk med låg fetthalt.
konsumerar sockerhaltiga drycker, är ett annat sätt som människor packar på pund. Sodavatten, juicer och andra gödningsdrycker kan få människor att smyga in fler kalorier utan att ens inse det. Istället för drycker med kalorifattiga drycker, konsumera mer vatten. Andra hälsosamma val inkluderar skum eller mjölk med låg fetthalt eller vatten med citron. Om så önskas kan en person dricka små mängder av 100 procent fruktjuice.
Människor kan gå ner i vikt utan att bantning också genom att äta mer frukt och grönsaker. Att äta mindre kött och stapla mer produkter på plattan kan hjälpa matgäster att känna sig fylligare. Väljer att börja en måltid wmed en sallad eller lätt soppa kan bidra till en gradvis smalare midja. Att äta magert protein med måltider kan också hjälpa. Protein hjälper ätaren att känna sig full längre. Mat som nötter, yoghurt med låg fetthalt, jordnötssmör, magert kött och bönor är alla bra val att inkludera i en hälsosam kost.
Gå ner i vikt utan att bantning genom att göra ett medvetet val att inte äta sent på natten. Att äta sent på natten uppmuntrar människor att nå gödning av livsmedel som kaka, kakor och potatischips. Istället för att konsumera tomma kaloribesätt, räck till en kopp te eller något magert protein. För att tillfredsställa en sug efter något sött, försök att äta en liten skål med fryst yoghurt eller glass med låg fetthalt.
Andra sätt att gå ner i vikt utan att bantning inkluderar att äta fullkornsbröd, pasta och brunt ris. Att äta mat som dessa lägger till mer fiber till en diet, och fiber hjälper ätaren att känna sig fylligare mycket snabbare än andra typer av livsmedel. Köp hälsosamma livsmedel för att hålla på handen i köket; Detta gör det lättare att sKoppla till ett förnuftigt sätt att äta.
Undvik restauranger i bufféstil och minska matdelarna hemma. Detta kan uppnås genom att använda mindre plattor, skålar och glasögon. Att äta från mindre rätter lurar dig att äta mindre.
Slutligen är ett bra sätt att gå ner i vikt utan bantning att gå mer. Köp en pedometer och sträva efter att gå minst 10 000 steg varje dag. Ta hunden en promenad, marsch framför ett favorit -tv -program eller dansa till lite musik. Dessa är alla sätt som en person kan gå ner i vikt utan att kedja sig själv till en oöverträffande diet.