수박의 건강상의 이점은 무엇입니까?

수박은 많은 홍보를 얻지 못하는 엄청나게 유익한 음식입니다. 이 과소 평가 된 건강 과일은 여러 비타민과 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다. 이 중요한 성분들은 수박의 강력한 이점을 많이 제공합니다. 일년 내내 이용 가능하지만 여름철에는 계절에 가장 적합합니다.

수박의 가장 큰 장점 중 하나는 그것이 제공하는 산화 방지제입니다. 산화 방지제는 세포의 산화로 인한 세포 손상을 방지하고 신체의 자유 라디칼을 중화하고 제거합니다. 강력한 산화 방지제 인 비타민 A와 C는 수박에서 발견됩니다. 수박의 단일 서빙은 일일 비타민 C의 권장량의 24%와 비타민 A의 10%를 차지합니다.이 비타민은 뇌졸중과 심장 마비의 위험을 줄이고 천식 증상을 완화하며 관절염과 관련된 붓기를 줄이며 결장암의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

토마토와 망고에서 일반적으로 발견되는 카로티노이드 인 리코펜은수박에서 발견 된 다른 산화 방지제. 리코펜은 결장 직장, 유방암 및 폐암과 같은 암을 예방하는 데 유용한 것으로 밝혀졌습니다. 리코펜에 의해 부분적으로 예방 될 수있는 암 목록은 더 많은 연구가 이루어지면서 지속적으로 성장하고 있습니다. 녹차와 결합하면 수박은 전립선 암을 예방할 수 있습니다.

수박의 또 다른 많은 이점 중 하나는 B 비타민, 특히 B6, B1, 마그네슘 및 칼륨으로 가득 차 있다는 것입니다. 이 영양소는 신체가 칼로리를 에너지로 변환하는 데 필요합니다. 수박은 또한 황반 변성으로 인한 시력 손실을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 세 번의 과일 서빙은이 상태에 대한 사람의 위험 요소를 줄일 수 있습니다.

수박은 또한 다른 애니 모 산, 아르기닌을 만드는 데 사용되는 애니 모 산인 매우 많은 양의 시트룰린을 가지고 있습니다. 아르기닌은 신체에서 암모니아를 제거하는 데 중요한 역할을합니다. 또한 사용됩니다정맥의 세포는 질산을 생성하여 정맥을 이완시키고 혈압을 낮 춥니 다. 비아그라 ®의 주요 성분 중 하나 인 질산은 발기 부전 치료에도 유용합니다. Argenine은 또한 II 형 당뇨병 환자의 인슐린 민감도를 향상시키는 데 도움이됩니다.

수박은 영양소가 많고 칼로리가 적은 건강한 간식입니다. 수박 컵에는 48 칼로리만으로도 많은 비율의 물이 포함되어 있기 때문입니다. 이 수분 함량은 수박에 바삭 바삭하고 독특한 질감을주는 데 도움이됩니다. 수박의 장점은이 맛있는 과일을 스무디, 집에서 만든 셰르 베트, 껍질에서 신선하게 먹는 훌륭한 선택입니다. 씨앗조차도 중요한 영양소로 가득 차 있으며 단백질과 섬유질로 가득합니다. 세계의 일부 지역에서는 수박 씨앗도 마르고 간식으로 먹습니다. 수박을 즐기고 건강을 호의하십시오.