スイカの健康上の利点は何ですか？

スイカは非常に有益な食べ物であり、あまり宣伝されていません。この過小評価されている健康な果物は、いくつかのビタミンと抗酸化物質の素晴らしい供給源です。これらの重要な成分は、スイカの強力な利点の多くを提供します。一年中利用できますが、夏の間、季節になると最高の味がします。

スイカの最大の利点の1つは、それが提供する抗酸化物質です。抗酸化物質は、細胞の損傷が細胞の酸化を防ぐだけでなく、体内のフリーラジカルを中和および除去するのを防ぎます。ビタミンAとC、両方の強力な抗酸化物質がスイカに見られます。スイカの単一の1食分は、推奨される1日のビタミンCの24％、およびビタミンAの10％を持っています。これらのビタミンは、脳卒中と心臓発作のリスクを軽減し、喘息の症状を緩和し、関節炎に関連する腫れを軽減し、結腸癌のリスクを軽減するのに役立ちます。

リコピン、トマトやマンゴーによく見られるカロテノイドは、スイカで見つかった他の抗酸化物質。リコピンは、結腸直腸、乳がん、肺がんなどの癌を予防するのに役立つことがわかっています。リコピンによって部分的に防止される癌のリストは、より多くの研究が行われるにつれて継続的に成長しています。緑茶と組み合わせると、スイカは前立腺がんの予防に役立ちます。

スイカの多くの利点は、ビタミンB、特にB6、B1、マグネシウム、カリウムがいっぱいであることです。これらの栄養素は、身体がカロリーをエネルギーに変換するために必要です。スイカは、黄斑変性による視力喪失を防ぐのにも役立ちます。 1日3サービングは、この状態に対する人の危険因子を減らすことができます。

スイカには、別のアニモ酸アルギニンを作るために体が使用するアニモ酸であるシトルリンが非常に大量のシトルリンを持っています。アルギニンは、体からアンモニアを除去するのに役立ちます。また使用されます静脈中の細胞は硝酸を生成し、静脈を緩和し、血圧を下げます。バイアグラ®の主要成分の1つである硝酸は、勃起不全の治療にも役立ちます。アージンはまた、II型糖尿病患者のインスリン感受性を改善するのに役立ちます。

スイカは、栄養素が多く、カロリーが少ない健康的なスナックです。スイカのカップには、含まれている水の割合が非常に高いため、48カロリーしかありません。この水分量は、スイメロンにカリカリでユニークなテクスチャーを与えるのに役立ちます。スイカの利点により、このおいしい果物は、スムージー、自家製のシャーベット、皮の上で新鮮な食事に最適です。種子でさえ重要な栄養素でいっぱいで、タンパク質と繊維でいっぱいです。世界のいくつかの地域では、スイカの種子は乾燥さえしてスナックとして食べられます。スイカを楽しんで、あなたの健康を好む。