Jakie są korzyści zdrowotne z arbuza?
Watermelon to niezwykle korzystne jedzenie, które nie zyskuje wiele reklam. To niedoceniane zdrowe owoce są doskonałym źródłem kilku witamin i przeciwutleniaczy. Te ważne składniki zapewniają wiele potężnych korzyści z arbuza. Jest dostępny przez cały rok, ale najlepiej smakuje, gdy jest w sezonie, w miesiącach letnich.
Jedną z największych zalet arbuza są przeciwutleniacze, które zapewnia. Przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniu komórek w wyniku utleniania komórek, a także neutralizowania i usuwania wolnych rodników w organizmie. Witaminy A i C, oba silne przeciwutleniacze, znajdują się w arbuzie. Pojedyncza porcja arbuza ma 24% zalecanej dziennej ilości witaminy C, a 10% witaminy A. Te witaminy pomagają zmniejszyć ryzyko udarów i zawałów serca, ułatwić objawy astmy, zmniejszyć obrzęk związany z zapaleniem stawów i zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
likopen, karotenoid powszechnie występujący w pomidorach i mango, jestInny przeciwutleniacz znaleziony w arbuzie. Stwierdzono, że likopen jest przydatny w zapobieganiu nowotworom, takim jak rak jelita grubego, piersi i płuc. Lista nowotworów, których likopen może częściowo zapobiec, stale rośnie w miarę przeprowadzania dalszych badań. W połączeniu z zieloną herbatą arbuz może pomóc w zapobieganiu raka prostaty.
Inną z wielu zalet arbuza jest to, że jest pełen witamin z B, w szczególności B6, B1, magnezu i potasu. Te składniki odżywcze są niezbędne do przekształcania kalorii w energię. Arbuz może również pomóc w zapobieganiu utraty wzroku z powodu zwyrodnienia plamki żółtej. Trzy porcje owoców dziennie mogą zmniejszyć czynnik ryzyka tego stanu.
W arbucie ma również bardzo duże ilości cytruliny, kwasu animowego, który jest używany przez ciała do wykonania kolejnego kwasu anio, argininy. Arginina przyczynia się do usuwania amoniaku z organizmu. Jest również używany przezKomórki w żyłach do wytworzenia kwasu azotowego, co rozluźnia żyły i obniża ciśnienie krwi. Kwas azotowy, jeden z głównych składników w Viagra®, jest również przydatny w leczeniu zaburzeń erekcji. Argenina pomaga również poprawić wrażliwość na insulinę osób z cukrzycą typu II.
Watermelon to zdrowa przekąska, która jest bogata w składniki odżywcze i niską kalorie. Kubek arbuza ma tylko 48 kalorii, ze względu na niewiarygodnie wysoki odsetek zawieranej przez nią wody. Ta zawartość wody pomaga nadać arbuzowi chrupiącą i unikalną konsystencję. Korzyści z arbuza sprawiają, że ten pyszny owoc jest doskonałym wyborem na koktajle, domowy sherbet i świeżo jedzący na skórce. Nawet nasiona są pełne ważnych składników odżywczych i są pełne białka i błonnika. W niektórych częściach świata nasiona arbuza są nawet suszone i spożywane jako przekąski. Ciesz się arbuzem i wyświadcz sobie przysługę.