¿Cuáles son algunos beneficios para la salud de la sandía?
sandía es un alimento increíblemente beneficioso que no recibe mucha publicidad. Esta fruta sana subestimada es una gran fuente de varias vitaminas y antioxidantes. Estos ingredientes importantes proporcionan muchos de los poderosos beneficios de la sandía. Está disponible durante todo el año, pero sabe mejor cuando está en temporada, durante los meses de verano.
Uno de los mayores beneficios de la sandía son los antioxidantes que proporciona. Los antioxidantes evitan el daño celular por la oxidación de las células, así como neutralizar y eliminar los radicales libres en el cuerpo. Las vitaminas A y C, ambos antioxidantes poderosos, se encuentran en la sandía. Una sola porción de sandía tiene el 24% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, y el 10% de la vitamina A. Estas vitaminas ayudan a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, alivian los síntomas del asma, reducen la hinchazón asociada con la artritis y reducen el riesgo de cáncer de colon.
licopeno, un carotenoide comúnmente que se encuentra en tomates y mangos, es unOtro antioxidante encontrado en la sandía. Se ha encontrado que el licopeno es útil para prevenir el cánceres como el cáncer colorrectal, de seno y pulmón. La lista de cánceres que pueden prevenir parcialmente el licopeno está creciendo continuamente a medida que se realiza más investigación. Cuando se combina con té verde, la sandía puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata.
Otro de los muchos beneficios de la sandía es que está lleno de vitaminas B, específicamente B6, B1, magnesio y potasio. Estos nutrientes son necesarios para que el cuerpo convierta las calorías en energía. La sandía también puede ayudar a prevenir la pérdida de visión debido a la degeneración macular. Tres porciones de fruta al día pueden reducir el factor de riesgo de una persona para esta afección.
sandía también tiene cantidades muy altas de citrulina, un ácido animo que los cuerpos usan para hacer otro ácido animo, arginina. La arginina es fundamental para eliminar el amoníaco del cuerpo. También se usa porLas células en las venas para producir ácido nítrico, lo que relaja las venas y reduce la presión arterial. El ácido nítrico, uno de los ingredientes principales en Viagra®, también es útil para tratar la disfunción eréctil. Argenina también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina de las personas con diabetes tipo II.
La sandía es un refrigerio saludable que tiene un alto contenido de nutrientes y bajo en calorías. Una taza de sandía tiene solo 48 calorías, debido al porcentaje increíblemente alto de agua que contiene. Este contenido de agua ayuda a darle a la sandía su textura crujiente y única. Los beneficios de la sandía hacen de esta deliciosa fruta una excelente opción para batidos, sherbet casero y comer fresco en la corteza. Incluso las semillas están llenas de nutrientes importantes y están llenas de proteínas y fibra. En algunas partes del mundo, las semillas de sandía se secan y se comen como bocadillos. Disfruta de la sandía y haz un favor a tu salud.