Quais são alguns benefícios à saúde da melancia?
A melancia é uma comida incrivelmente benéfica que não recebe muita publicidade. Esta fruta saudável subestimada é uma grande fonte de várias vitaminas e antioxidantes. Esses ingredientes importantes fornecem muitos dos poderosos benefícios da melancia. Está disponível durante todo o ano, mas tem um gosto melhor quando está na estação, durante os meses de verão.
Um dos maiores benefícios da melancia são os antioxidantes que ele oferece. Os antioxidantes impedem o dano celular da oxidação das células, bem como neutralização e remoção de radicais livres no corpo. As vitaminas A e C, ambos poderosos antioxidantes, são encontrados na melancia. Uma única porção de melancia possui 24% da quantidade diária recomendada de vitamina C e 10% da vitamina A. Essas vitaminas ajudam a reduzir o risco de derrames e ataques cardíacos, aliviar os sintomas da asma, reduzir o inchaço associado à artrite e reduzir o risco de câncer de cólon.
licopeno, um carotenóide comumente encontrado em tomates e mangas, é umOutro antioxidante encontrado na melancia. Verificou -se que o licopeno é útil na prevenção de câncer como câncer colorretal, mama e pulmão. A lista de cânceres que podem ser parcialmente evitados pelo licopeno está crescendo continuamente à medida que mais pesquisas são feitas. Quando combinado com chá verde, a melancia pode ajudar a prevenir o câncer de próstata.
Outro dos muitos benefícios da melancia é que ela está cheia de vitaminas B, especificamente B6, B1, magnésio e potássio. Esses nutrientes são necessários para o corpo converter calorias em energia. A melancia também pode ajudar a evitar a perda de visão devido à degeneração macular. Três porções de frutas por dia podem reduzir o fator de risco de uma pessoa para essa condição.
A melancia também possui quantidades muito altas de citrulina, um ácido animo usado pelos corpos para fazer outro ácido animo, arginina. A arginina é fundamental para remover a amônia do corpo. Também é usado porAs células nas veias para produzir ácido nítrico, que relaxam as veias e reduzem a pressão arterial. O ácido nítrico, um dos principais ingredientes do Viagra®, também é útil no tratamento da disfunção erétil. A argenina também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina de pessoas com diabetes tipo II.
A melancia é um lanche saudável com alto teor de nutrientes e com baixa calorias. Uma xícara de melancia tem apenas 48 calorias, devido à porcentagem incrivelmente alta de água que ela contém. Esse teor de água ajuda a dar à melancia sua textura crocante e única. Os benefícios da melancia tornam esta deliciosa frutas uma excelente opção para smoothies, sherbet caseiro e comer fresco na casca. Até as sementes estão cheias de nutrientes importantes e estão cheias de proteínas e fibras. Em algumas partes do mundo, as sementes de melancia são até secas e comidas como lanches. Desfrute de melancia e faça um favor à sua saúde.