Qual é a melhor dieta intestinal irritada?

A síndrome do intestino irritável (IBS) é um estômago e distúrbio intestinal que resulta em cólicas, constipação, diarréia e outro desconforto abdominal. Embora não haja cura para o distúrbio, alguns alimentos são conhecidos por desencadear surtos da condição. Ao criar uma dieta irritável no intestino, os pacientes com SII crônicos podem ser capazes de aliviar parte de seu desconforto e funcionar mais normalmente.

Uma dieta irritável intestinal não é um conceito concreto. As pessoas podem ser desencadeadas ou sensíveis a diferentes alimentos, e o que pode ajudar um paciente pode realmente causar sintomas em outro. Aprender a construir uma dieta irritável intestinal requer observação cuidadosa sobre quais alimentos são consumidos e como eles afetam o sistema digestivo. Alguns especialistas recomendam manter um diário diário de alimentos para ajudar a determinar quais alimentos podem acalmar ou perturbar o estômago. Alimentos ricos em gordura, cafeína e artiOs adoçantes ficiais tendem a trazer sintomas dolorosos em muitos pacientes com IBS. A maioria dos produtos lácteos deve ser evitada, pois muitas pessoas com IBS desenvolvem alguma forma de intolerância à lactose, mas alguns pacientes com IBS recomendam iogurte pró-biótico para suas bactérias benéficas que podem ajudar a digestão.

A hidratação é uma parte importante de uma dieta intestinal irritada. Beber água suficiente pode ajudar a regular os sintomas e prevenir a desidratação durante ataques de diarréia. Álcool, café e refrigerantes e chás com cafeína estão todos associados a sintomas da IBS em alguns pacientes e podem precisar ser evitados.

Como o IBS afeta o sistema digestivo, muitas dietas irritáveis ​​recomendam comer pequenas refeições ao longo do dia, em vez de algumas refeições grandes. Dar o sistema digestivo menos para processar ao mesmo tempo pode ajudar a impedir que qualquer sintoma apareça. Comer pequenas refeições também pode ajudar a identificar alimentos específicos que causam um adverreação de SE; Após uma grande refeição, pode ser difícil dizer qual comida causou qual problema.

Para muitos pacientes, uma dieta intestinal irritada precisa ser extra-alta em fibras para ajudar a combater os surtos da condição. Comer pão de fibra dupla e vegetais verdes frondosos podem fornecer fibras adicionais que podem regular os problemas intestinais. Uma grande preocupação para os pacientes com IBS é o desenvolvimento da intolerância ao glúten. Peça a um médico para testar alergias de glúten antes de estocar pães de trigo integral de alta fibra.

Uma dieta rica em frutas e vegetais não é apenas saudável, mas pode ser benéfica para muitas pessoas com IBS. Pacientes que têm reações adversas a alimentos ricos em ácido podem querer tomar cuidado com os frutos cítricos, no entanto, o que pode perturbar o estômago. Em combinação com proteína de soja ou carne branca e carboidratos pesados ​​em fibra, um paciente com IBS pode evitar muitos surtos desagradáveis.