Hva er det beste irritable tarmen?

Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en mage- og tarmforstyrrelse som resulterer i kramper, forstoppelse, diaré og annet ubehag i magen. Selv om det ikke er noen kur mot lidelsen, er det kjent at visse matvarer utløser oppblussing av tilstanden. Ved å skape et irritabelt tarmdiett, kan kroniske IBS -syke være i stand til å lindre noe av ubehaget og fungere mer normalt.

Et irritabelt tarmdiett er ikke et konkret konsept. Mennesker kan bli utløst eller følsomme for forskjellige matvarer, og det som kan hjelpe en pasient kan faktisk forårsake symptomer i en annen. Å lære å bygge et irritabelt tarmdiett krever nøye observasjon av hvilke matvarer som spises og hvordan de påvirker fordøyelsessystemet. Noen eksperter anbefaler å føre en daglig matdagbok for å bestemme hvilke matvarer som kan berolige eller forstyrre magen.

De fleste IBS -forhold er et resultat av at magen ikke kan behandle noen typer mat. Mat som har mye fett, koffein og artiFisielle søtstoffer har en tendens til å få smertefulle symptomer hos mange IBS -pasienter. De fleste meieriprodukter bør unngås, ettersom mange mennesker med IBS utvikler en form for laktoseintoleranse, men noen IBS-pasienter anbefaler pro-biotisk yoghurt for dens gunstige bakterier som kan hjelpe fordøyelsen.

Hydrering er en viktig del av et irritabelt tarmdiett. Å drikke nok vann kan bidra til å regulere symptomer og forhindre dehydrering under angrep av diaré. Alkohol, kaffe og koffeinholdige brus og te har alle vært knyttet til IBS -symptomer hos noen pasienter, og det kan hende at det kan unngås.

Fordi IBS påvirker fordøyelsessystemet, anbefaler mange irritable tarm dietter å spise små måltider gjennom dagen i stedet for noen få store måltider. Å gi fordøyelsessystemet mindre å behandle på en gang kan bidra til å forhindre at symptomer vises. Å spise små måltider kan også bidra til å identifisere spesifikke matvarer som forårsaker en adverSE -reaksjon; Etter et stort måltid kan det være vanskelig å fortelle hvilken mat som forårsaket hvilket problem.

For mange pasienter må et irritabelt tarmdiett være ekstra høyt i fiber for å bekjempe oppblussing av tilstanden. Å spise dobbeltfiberbrød og bladgrønne grønnsaker kan gi ekstra fiber som kan regulere tarmproblemer. En stor bekymring for IBS -pasienter er utviklingen av glutenintoleranse. Be en lege om å teste deg for glutenallergier før du lager opp fullkornsbrød med høy fiber.

Et kosthold med mye frukt og grønnsaker er ikke bare sunt, det kan være gunstig for mange mennesker med IBS. Pasienter som har bivirkninger på mat med høy syre, kan imidlertid være på vakt for sitrusfrukter, noe som kan forstyrre magen. I kombinasjon med protein fra soya eller hvitt kjøtt og fibertunge karbohydrater, kan en IBS-pasient være i stand til å unngå mange ubehagelige oppblussinger.