Qual è la migliore dieta intestinale irritabile?
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo di stomaco e intestinale che provoca crampi, costipazione, diarrea e altro disagio addominale. Sebbene non vi sia alcuna cura per il disturbo, è noto che alcuni alimenti innescano riacutizzazioni della condizione. Creando una dieta intestinale irritabile, i malati di IBS cronici possono essere in grado di alleviare un po 'del loro disagio e funzionare più normalmente.
Una dieta intestinale irritabile non è un concetto concreto. Le persone possono essere innescate o sensibili a cibi diversi e ciò che può aiutare un paziente può effettivamente causare sintomi in un altro. Imparare a costruire una dieta intestinale irritabile richiede un'attenta osservazione di quali alimenti vengono mangiati e come influenzano il sistema digestivo. Alcuni esperti raccomandano di mantenere un diario alimentare quotidiano per aiutare a determinare quali alimenti possono lenire o turbare lo stomaco.
La maggior parte delle condizioni IBS è il risultato che lo stomaco non è in grado di elaborare adeguatamente alcuni tipi di cibo. Alimenti ricchi di grassi, caffeina e artiGli dolcificanti di Ficial tendono a provocare sintomi dolorosi in molti pazienti con IBS. La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari dovrebbe essere evitata, poiché molte persone con IBS sviluppano una qualche forma di intolleranza al lattosio, ma alcuni pazienti IBS raccomandano lo yogurt pro-biotico per i suoi batteri benefici che possono aiutare la digestione.
L'idratazione è una parte importante di una dieta intestinale irritabile. Bere abbastanza acqua può aiutare a regolare i sintomi e prevenire la disidratazione durante gli attacchi di diarrea. Alcol, caffè e bibite e tè caffeinati sono stati tutti collegati ai sintomi dell'IBS in alcuni pazienti e potrebbe essere necessario evitare.
Poiché IBS colpisce il sistema digestivo, molte diete intestinali irritabili raccomandano di mangiare piccoli pasti durante il giorno piuttosto che alcuni pasti grandiosi. Dare meno al sistema digestivo per il processo in un tempo può aiutare a prevenire l'appartamento di eventuali sintomi. Mangiare piccoli pasti può anche aiutare a identificare cibi specifici che causano un Adverreazione SE; Dopo un grande pasto, potrebbe essere difficile dire quale cibo ha causato quale problema.
Per molti pazienti, una dieta intestinale irritabile deve essere più alta in fibra per aiutare a combattere le riacutizzazioni della condizione. Mangiare pane a doppia fibra e verdure a foglia verde possono fornire ulteriore fibra in grado di regolare i problemi intestinali. Una delle principali preoccupazioni per i pazienti con IBS è lo sviluppo dell'intolleranza al glutine. Chiedi a un medico di metterti alla prova le allergie al glutine prima di fare scorta di pane ad alta fibra di grano integrale.
Una dieta ricca di frutta e verdura non è solo salutare, ma può essere utile per molte persone con IBS. I pazienti che hanno reazioni avverse agli alimenti ricchi di acido potrebbero voler stare attento ai frutti di agrumi, che possono turbare lo stomaco. In combinazione con proteine da carne di soia o bianca e carboidrati pesanti in fibra, un paziente con IBS può essere in grado di evitare molte riacutizzazioni spiacevoli.