最高の過敏性腸の食事は何ですか？

過敏性腸症候群（IBS）は、けいれん、便秘、下痢、その他の腹部の不快感をもたらす胃および腸障害です。障害の治療法はありませんが、特定の食物は状態のフレアアップを引き起こすことが知られています。過敏性腸の食事を作成することにより、慢性IBSの患者は自分の不快感の一部をより正常に和らげることができるかもしれません。

過敏性腸の食事は具体的な概念ではありません。人々はさまざまな食品に引き起こされたり敏感である可能性があり、ある患者が実際に別の患者に症状を引き起こすのに役立つ可能性があります。過敏性腸の食事を構築することを学ぶには、どの食品が食べられ、消化器系にどのように影響するかを慎重に観察する必要があります。一部の専門家は、毎日の食品日記を保管して、どの食品が胃を鎮静または覆う可能性があるかを判断するのに役立つことを推奨しています。脂肪、カフェイン、アーティが多い食品fic炉の甘味料は、多くのIBS患者に痛みを伴う症状を引き起こす傾向があります。 IBSの多くの人々が何らかの形の乳糖不耐症を発症するため、ほとんどの乳製品は避けるべきですが、一部のIBS患者は消化を助けることができる有益な細菌について促進ヨーグルトを推奨しています。十分な水を飲むと、症状を調節し、下痢の攻撃中の脱水を防ぐことができます。アルコール、コーヒー、カフェイン化されたソーダとお茶はすべて、一部の患者のIBS症状に関連しており、避ける必要がある場合があります。

IBSは消化器系に影響を与えるため、多くの過敏性腸の食事は、いくつかの大規模な食事ではなく、1日を通して小さな食事を食べることをお勧めします。消化器系を一度に処理するために少なくすることは、症状が現れるのを防ぐのに役立ちます。小さな食事を食べることは、アドバーを引き起こす特定の食品を特定するのにも役立ちますSE反応;大規模な食事の後、どの食物がどの問題を引き起こしたかを知るのは難しいかもしれません。

多くの患者の場合、過敏性腸の食事は、状態のフレアアップと戦うために、繊維で超高でいる必要があります。二重繊維パンと緑豊かな緑の野菜を食べると、腸の問題を調節できる追加の繊維を提供できます。 IBS患者にとっての大きな懸念の1つは、グルテン不耐性の発達です。高繊維の全粒小麦パンを飼育する前に、医師にグルテンアレルギーをテストするように頼んでください。

果物や野菜が多い食事は健康であるだけでなく、IBSを持つ多くの人々にとって有益です。しかし、酸を含む食物に対する副作用を患っている患者は、柑橘類に注意することを望んでいるかもしれません。 大豆または白身の肉や繊維が多い炭水化物のタンパク質と組み合わせて、IBS患者は多くの不快なフレアアップを避けることができるかもしれません。