Was ist die beste Diät für Reizdarm?
Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Magen- und Darmstörung, die zu Krämpfen, Verstopfung, Durchfall und anderen Bauchbeschwerden führt. Obwohl es keine Heilung für die Störung gibt, ist bekannt, dass bestimmte Lebensmittel die Aufflackern des Zustands auslösen. Durch die Schaffung einer gereizten Darmdiät können chronische IBS -Betroffene möglicherweise einige ihrer Beschwerden lindern und normaler funktionieren. Menschen können für verschiedene Lebensmittel ausgelöst oder empfindlich sein, und was einem Patienten helfen kann, kann tatsächlich Symptome in einem anderen verursachen. Das Erlernen einer gereizten Darmdiät erfordert eine sorgfältige Beobachtung der gegessenen Lebensmittel und wie sie sich auf das Verdauungssystem auswirken. Einige Experten empfehlen, ein tägliches Tagebuch zu behalten, um festzustellen, welche Lebensmittel den Magen lindern oder stören können. Lebensmittel, die reich an Fett, Koffein und Arti sindFicial Süßstoffe neigen dazu, bei vielen IBS -Patienten schmerzhafte Symptome zu führen. Die meisten Milchprodukte sollten vermieden werden, da viele Menschen mit IBS irgendeine Form von Laktosunverträglichkeiten entwickeln, aber einige IBS-Patienten empfehlen Probiotika-Joghurt für seine vorteilhaften Bakterien, die die Verdauung unterstützen können. Das Trinken genug Wasser kann dazu beitragen, die Symptome zu regulieren und Dehydration bei Durchfallangriffen zu verhindern. Alkohol, Kaffee und koffeinhaltige Limonaden und Tees wurden bei einigen Patienten alle mit IBS -Symptomen in Verbindung gebracht und müssen möglicherweise vermieden werden.
Da IBS das Verdauungssystem beeinflusst, empfehlen viele gereizte Darmdiäten, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu essen, anstatt einige große Mahlzeiten. Wenn Sie dem Verdauungssystem gleichzeitig weniger verarbeiten, kann dies dazu beitragen, dass die Symptome auftreten. Das Essen kleiner Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, die einen Adver verursachenSE -Reaktion; Nach einer großen Mahlzeit kann es schwierig sein zu sagen, welches Essen welches Problem verursacht hat.
Für viele Patienten muss eine gereizte Darmdiät in Ballaststoffen extra hoch sein, um die Aufflackern der Erkrankung zu bekämpfen. Das Essen von Doppelfaserbrot und blattgrünem Gemüse kann zusätzliche Ballaststoffe liefern, die Darmprobleme regulieren können. Ein Hauptanliegen für IBS -Patienten ist die Entwicklung von Glutenunverträglichkeiten. Bitten Sie einen Arzt, Sie für Glutenallergien zu testen, bevor Sie sich auf Hochfaser -Vollkornbrot einsetzen.
Eine Diät mit hohem Obst und Gemüse ist nicht nur gesund, sondern kann auch für viele Menschen mit IBS vorteilhaft sein. Patienten, die nachteilige Reaktionen auf Lebensmittel hohe Säure haben, möchten sich jedoch vor Zitrusfrüchten hüten, was den Magen stören kann. In Kombination mit Eiweiß aus Soja oder weißem Fleisch und faserlastigen Kohlenhydraten kann ein IBS-Patient möglicherweise viele unangenehme Aufflackern vermeiden.