Jaká je nejlepší dieta podrážděného střeva?
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je porucha žaludku a střeva, která má za následek křeče, zácpa, průjem a jiné nepohodlí břicha. Přestože na poruchu neexistuje žádný lék, je známo, že určitá jídla vyvolávají vzplanutí stavu. Vytvořením podrážděné střevní stravy mohou být chroničtí trpící IBS schopni zmírnit některé z jejich nepohodlí a fungovat normálně. Lidé mohou být spuštěni nebo citliví na různá jídla a to, co může pomoci jednomu pacientovi, může ve skutečnosti způsobit příznaky v jiném. Naučit se vytvářet dietu podrážděné střev vyžaduje pečlivé pozorování toho, jaké potraviny jsou konzumovány a jak ovlivňují trávicí systém. Někteří odborníci doporučují vést každodenní potravinový deník, aby pomohli určit, jaké potraviny mohou uklidnit nebo rozrušit žaludek. Potraviny s vysokým obsahem tuku, kofeinu a artiFiciální sladidla mají tendenci přinést bolestivé příznaky u mnoha pacientů IBS. Většina mléčných výrobků by se mělo zabránit, protože mnoho lidí s IBS se vyvíjí nějakou formu laktózové nesnášenlivosti, ale někteří pacienti IBS doporučují pro-biotický jogurt pro jeho prospěšné bakterie, které mohou pomoci trávení. Pití dostatek vody může pomoci regulovat příznaky a zabránit dehydrataci během útoků na průjem. Alkohol, káva a kofeinové sodovky a čaje byly u některých pacientů spojeny s příznaky IBS a možná je je třeba je zabránit.
Protože IBS ovlivňuje trávicí systém, mnoho podrážděných střev doporučuje jíst malá jídla po celý den spíše než několik velkých jídel. Dávat trávicímu systému méně zpracování najednou může zabránit tomu, aby se jakékoli příznaky objevily. Jíst malá jídla může také pomoci identifikovat konkrétní potraviny, které způsobují přízvukReakce; Po velkém jídle může být obtížné zjistit, které jídlo způsobilo, který problém.
Pro mnoho pacientů musí být podrážděná dieta s střevním střevem ve vláknině mimořádně vysoká, aby pomohla bojovat proti vzplanutí stavu. Jíst chléb s dvojitým vláknem a listová zelená zelenina může poskytnout další vlákno, které může regulovat problémy se střevem. Jedním z hlavních problémů pro pacienty IBS je vývoj intolerance lepek. Požádejte lékaře, aby vás vyzkoušel na alergie na lepek před skladováním na celozrnných chlebech s vysokým obsahem vlákniny.
Dieta s vysokým obsahem ovoce a zeleniny je nejen zdravá, může být prospěšná pro mnoho lidí s IBS. Pacienti, kteří mají nežádoucí účinky na jídlo s vysokým obsahem kyseliny, však mohou chtít dávat pozor na citrusové plody, které mohou žaludek rozrušit. V kombinaci s proteinem ze sójového nebo bílého masa a uhlohydrátů s těžkými vlákny může být pacient IBS schopen vyhnout se mnoha nepříjemným vzplanutím.