Co je Bandha?
Bandha je dechový zámek běžně praktikovaný v józe. Slovo pochází ze sanskritu a může být volně přeloženo jako znamení pouta, typ vazby nebo připojení k fyzickému světu. Existuje více pozic, které tuto techniku využívají a mohou být použity ve spojení s jinými jógovými pozicemi. Každá poloha obvykle zahrnuje účastníka zhluboka, nebo jej plně vyloučí a drží pozici po delší dobu, zatímco se zaměřuje na různé svaly těla.
Tato technika se obvykle používá v typu jógy známé jako Hatha. Toto je nejčastěji praktikovaná forma jógy a liší se od jiných typů, včetně jógy Power Yoga a Ashtanga. Praktikující Hatha se zaměřují na aspekty aspektů asany a pranayamy těchto cvičení a meditací. Asana odkazuje na fyzické pozice předpokládané při meditaci a Pranayama je název dýchací techniky současně.
Bandha jeTermín často používaný k odkazování na pauzy v dechu, které se vyskytují úmyslně během pranayamy. Při provádění každé techniky je dech úmyslně držen, aby prodloužil pauzu. Během těchto pauzu není vzduch povolen v plicích nebo z plic a praktikující je často zaměřen v různých oblastech těla.
Hlavními částmi těla použité při provádění těchto cvičení jsou rty, patro, glottis, brada a membránu. Rty a patro spolupracují, aby zastavili vzduch, aby odcházeli ústy a nosem způsobem podobným jako plavci, kteří zadržovali dech, než se dostanou pod vodu. Glottis zastaví vzduch v krku a může být uzavřen zahájením polykacího pohybu a zastavením, jak se svaly utahují. Bruna, když pevně přitiskla k hrudi, také zastaví tok vzduchu dovnitř a ven z plic. Sval membrány je středem pro kontrolu dýchacích pohybů a můžebýt rozšířen a upravit množství vzduchu a jak dlouho může být drženo.
Dvě primární formy Bandha jsou Jalandhar Bandha a Uddiyana Bandha. Jalandhar Bandha spočívá v sezení v křížové poloze na podlaze s ramenou uvolněnými a ruce lehce na kolenou. Dech je odebírán pomalu, aniž by úplně naplnil plíce, a držel na místě jemným zamykání brady k hrudi a prodloužením krku. Toto držení těla by mělo být udržováno tak dlouho, pokud je to pohodlné před uvolněním brady, naplnění plic na kapacitu a pomalu vydechující. Tato poloha může být použita k tónování svalů krku a horních ramen a je také věří, že pomáhá při léčení onemocnění krku a štítné žlázy.
uddiyana bandha se zaměřuje na břišní svaly trupu a zahrnuje vyhoštění vzduchu z plic. Mnoho učitelů jógy doporučuje, aby tato technika byla prováděna během stoje, i když může být také použita při sezení. Veškerý vzduch je tlačenD z plic před zavřením průchodů. Břichové svaly se pak zesměšňují dech, které vyřezává břicho a přivádí námořní do páteře. Tato pozice může být použita ve spojení s Jalandhar Bandha a oba zámky lze udržovat mezi 15 a 20 sekundami před uvolněním a návratem k normálnímu dechu.