최고의 과민성 대장 다이어트는 무엇입니까?

과민성 대장 증후군 (IBS)은 위와 장 질환으로 경련, 변비, 설사 및 기타 복부 불편 함을 초래합니다. 장애에 대한 치료법은 없지만 특정 음식은 상태의 플레어 업을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 만성 IBS 환자는 과민 한 장 다이어트를 만들어서 불편 함과 기능을보다 정상적으로 완화시킬 수 있습니다.

과민성 대장 다이어트는 구체적인 개념이 아닙니다. 사람들은 다른 음식에 유발되거나 민감 할 수 있으며, 한 환자가 실제로 다른 환자에게 증상을 유발할 수있는 데 도움이 될 수 있습니다. 과민 한 장 다이어트를 만드는 법을 배우려면 음식을 먹는 음식과 소화 시스템에 어떤 영향을 미치는지주의 깊게 관찰해야합니다. 일부 전문가들은 매일 음식 일기를 유지하여 어떤 음식이 위장을 진정 시키거나 화나게 할 수 있는지 결정하는 데 도움이됩니다.

대부분의 IBS 조건은 위가 일부 종류의 음식을 제대로 처리 할 수없는 결과입니다. 지방, 카페인 및 아티가 높은 음식퇴색 감미료는 많은 IBS 환자에서 고통스러운 증상을 가져 오는 경향이 있습니다. IBS를 가진 많은 사람들이 어떤 형태의 유당 불내증을 일으키기 때문에 대부분의 유제품은 피해야하지만, 일부 IBS 환자는 소화를 도울 수있는 유익한 박테리아에 대해 프로-바이오 틱 요구르트를 권장합니다.

수화는 과민성 대장 다이어트의 중요한 부분입니다. 충분한 물을 마시면 설사를 공격하는 동안 증상을 조절하고 탈수를 예방할 수 있습니다. 알코올, 커피 및 카페인 소다 및 차는 일부 환자의 IBS 증상과 관련이 있으며 피해야 할 수도 있습니다.

IBS는 소화 시스템에 영향을 미치기 때문에 많은 과민성 대장 다이어트는 몇 가지 큰 식사가 아닌 하루 종일 작은 식사를하는 것이 좋습니다. 한 번에 처리 할 수있는 소화 시스템을 덜 제공하면 증상이 나타나는 것을 방지 할 수 있습니다. 작은 식사를하면 광고를 유발하는 특정 음식을 식별하는 데 도움이됩니다.SE 반응; 큰 식사 후에 어떤 음식이 발생했는지 알기가 어려울 수 있습니다.

많은 환자의 경우, 짜증나는 장식이 요법은 섬유질이 더 높아져 상태의 플레어 업과 싸워야합니다. 이중 섬유 빵과 잎이 많은 녹색 채소를 섭취하면 장 문제를 조절할 수있는 추가 섬유가 제공 될 수 있습니다. IBS 환자의 주요 관심사는 글루텐 편협의 발달입니다. 고 섬유질 통 밀 빵을 비축하기 전에 의사에게 글루텐 알레르기를 테스트 해달라고 요청하십시오.

과일과 채소가 높은 다이어트는 건강 할뿐만 아니라 IBS를 가진 많은 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 그러나 산이 높은 식품에 부작용이있는 환자는 감귤류 과일을 조심하고 싶을 수도 있지만 위를 화나게 할 수 있습니다. 대두 또는 백색 고기 및 섬유질이 많은 탄수화물의 단백질과 함께 IBS 환자는 많은 불쾌한 플레어 업을 피할 수 있습니다.