Jaka jest najlepsza dieta jelita drażliwego?

Zespół jelit (IBS)

Dieta jelit drażliwego nie jest konkretną koncepcją. Ludzie mogą być wyzwalani lub wrażliwi na różne pokarmy, a to, co może pomóc jednemu pacjentowi, może faktycznie spowodować objawy w innym. Nauka budowania diety jelita drażliwego wymaga starannej obserwacji, jakie są spożywane i jak wpływają one na układ trawienny. Niektórzy eksperci zalecają zachowanie dziennego dziennika pokarmowego, aby pomóc w ustaleniu, jakie pokarm mogą uspokoić lub rozstrój żołądek.

Większość warunków IBS jest wynikiem tego, że żołądek nie jest w stanie właściwie przetworzyć niektórych rodzajów żywności. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, kofeiny i artiFiciowe słodziki zwykle wywołują bolesne objawy u wielu pacjentów z IBS. Należy unikać większości produktów mlecznych, ponieważ wiele osób z IBS rozwija jakąś formę nietolerancji laktozy, ale niektórzy pacjenci z IBS zalecają jogurt pro-biotyczny dla jego korzystnych bakterii, które mogą pomóc trawieniu.

Wodorkowanie jest ważną częścią diety drażliwej jelita. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w regulacji objawów i zapobiec odwodnieniu podczas ataków biegunki. Alkohol, kawa oraz kofeinowe napoje gazowane i herbaty były powiązane z objawami IBS u niektórych pacjentów i może być konieczne uniknięcie.

Ponieważ IBS wpływa na układ trawienny, wiele drażliwych diet jelita zaleca spożywanie małych posiłków w ciągu dnia, a nie kilka dużych posiłków. Dawanie układu trawiennego mniej do przetwarzania może jednocześnie pomóc zapobiec pojawieniu się objawów. Jedzenie małych posiłków może również pomóc zidentyfikować określone pokarmy, które powodują reklamęreakcja SE; Po dużym posiłku może być trudno stwierdzić, który pokarm spowodował problem.

Dla wielu pacjentów dieta jelita drażliwego musi być bardzo wysoka w błonnika, aby pomóc w walce z rozwojem tego stanu. Jedzenie chleba podwójnego włókien i zielonych warzyw liściastych może zapewnić dodatkowe błonnik, które mogą regulować problemy z jelit. Jednym z głównych problemów pacjentów z IBS jest rozwój nietolerancji glutenu. Poproś lekarza, aby przetestował cię na alergie glutenowe, zanim zaopatrzył się w pieczywo pełnoziarniste o wysokiej błonku.

Dieta bogata w owoce i warzywa jest nie tylko zdrowa, może być korzystna dla wielu osób z IBS. Pacjenci, którzy mają niepożądane reakcje na żywność wysoko w kwasie, mogą chcieć wystrzegać się owoców cytrusowych, które mogą rozstroić żołądek. W połączeniu z białkiem z sojowego lub białego mięsa i ciężkich węglowodanów, pacjent z IBS może uniknąć wielu nieprzyjemnych rozbłysków.