¿Cuál es la mejor dieta del intestino irritable?
El síndrome del intestino irritable (IBS) es un desorden estomacal y intestinal que resulta en calambres, estreñimiento, diarrea y otras molestias abdominales. Aunque no hay cura para el trastorno, se sabe que ciertos alimentos provocan brotes de la afección. Al crear una dieta intestinal irritable, los pacientes crónicos del SII pueden aliviar algunas de sus molestias y funcionar más normalmente.
Una dieta intestinal irritable no es un concepto concreto. Las personas pueden ser desencadenadas o sensibles a diferentes alimentos, y lo que puede ayudar a un paciente puede causar síntomas en otro. Aprender a construir una dieta intestinal irritable requiere una observación cuidadosa de qué alimentos se comen y cómo afectan el sistema digestivo. Algunos expertos recomiendan mantener un diario diario de alimentos para ayudar a determinar qué alimentos pueden calmar o alterar el estómago.
La mayoría de las condiciones del SII son el resultado de que el estómago no puede procesar adecuadamente algunos tipos de alimentos. Alimentos que son ricos en grasas, cafeína y artiLos edulcorantes ficiales tienden a provocar síntomas dolorosos en muchos pacientes con SII. La mayoría de los productos lácteos deben evitarse, ya que muchas personas con SII desarrollan alguna forma de intolerancia a la lactosa, pero algunos pacientes con SII recomiendan yogurt pro-biótico por su bacterias beneficiosas que pueden ayudar a la digestión.
La hidratación es una parte importante de una dieta de intestino irritable. Beber suficiente agua puede ayudar a regular los síntomas y prevenir la deshidratación durante los ataques de diarrea. El alcohol, el café y los refrescos y tés de cafeína se han relacionado con los síntomas del SII en algunos pacientes, y es posible que deba evitarse.
Debido a que el SII afecta el sistema digestivo, muchas dietas del intestino irritable recomiendan comer comidas pequeñas durante todo el día en lugar de algunas comidas grandes. Darle menos al sistema digestivo a procesar al mismo tiempo puede ayudar a prevenir cualquier síntoma. Comer comidas pequeñas también puede ayudar a identificar alimentos específicos que causan un Adverreacción SE; Después de una gran comida, puede ser difícil saber qué alimento causó qué problema.
Para muchos pacientes, una dieta del intestino irritable debe ser extra alto en fibra para ayudar a combatir los brotes de la afección. Comer pan de doble fibra y verduras verdes de hoja puede proporcionar fibra adicional que puede regular los problemas intestinales. Una preocupación importante para los pacientes con SII es el desarrollo de la intolerancia al gluten. Pídale a un médico que lo examine para obtener alergias al gluten antes de abastecerse de panes de trigo integral de fibra alta.
Una dieta alta en frutas y verduras no solo es saludable, sino que puede ser beneficiosa para muchas personas con SII. Sin embargo, los pacientes que tienen reacciones adversas a los alimentos con alto contenido de ácido pueden querer tener cuidado con las frutas cítricas, lo que puede alterar el estómago. En combinación con proteínas de carne de soya o blanca y carbohidratos pesados de fibra, un paciente con IBS puede evitar muchos brotes desagradables.