Quel est le meilleur régime intestinal irritable?
Le syndrome du côlon irritable
(IBS) est un trouble de l'estomac et de l'intestin qui entraîne des crampes, une constipation, une diarrhée et d'autres inconfort abdominaux. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour le trouble, certains aliments sont connus pour déclencher des poussées de la condition. En créant un régime de l'intestin irritable, les personnes souffrant de SCI chroniques peuvent être en mesure de soulager une partie de leur inconfort et de fonctionner plus normalement.
Un régime intime irritable n'est pas un concept concret. Les gens peuvent être déclenchés ou sensibles à différents aliments, et ce qui peut aider un patient peut réellement provoquer des symptômes dans un autre. Apprendre à construire un régime intestinal irritable nécessite une observation minutieuse de ce que les aliments sont consommés et de la façon dont ils affectent le système digestif. Certains experts recommandent de tenir un journal alimentaire quotidien pour aider à déterminer quels aliments peuvent apaiser ou renverser l'estomac.
La plupart des conditions de SCI sont le résultat de l'estomac incapable de traiter correctement certains types de nourriture. Aliments riches en graisse, caféine et artiLes édulcorants ficaires ont tendance à susciter des symptômes douloureux chez de nombreux patients du SCI. La plupart des produits laitiers doivent être évités, car de nombreuses personnes atteintes de SCI développent une forme d'intolérance au lactose, mais certains patients du SCI recommandent du yogourt pro-biotique pour ses bactéries bénéfiques qui peuvent aider à la digestion.
L'hydratation est une partie importante d'un régime intestinal irritable. Boire suffisamment d'eau peut aider à réguler les symptômes et à prévenir la déshydratation pendant les attaques de diarrhée. L'alcool, le café et les sodas et les thés caféinés ont tous été liés aux symptômes du SCI chez certains patients et peuvent avoir besoin d'être évités.
Parce que les IBS affectent le système digestif, de nombreux régimes intestinaux irritables recommandent de manger de petits repas tout au long de la journée plutôt que de quelques grands repas. Donner le système digestif moins à traiter à la fois peut aider à empêcher les symptômes de l'apparition. Manger de petits repas peut également aider à identifier des aliments spécifiques qui provoquent un adverréaction SE; Après un gros repas, il peut être difficile de dire quel aliment a causé quel problème.
Pour de nombreux patients, un régime de l'intestin irritable doit être extra-élevé en fibres pour aider à lutter contre les poussées de la maladie. Manger du pain à double fibre et des légumes verts à feuilles peut fournir des fibres supplémentaires qui peuvent réguler les problèmes intestinaux. Une préoccupation majeure pour les patients atteints de SCI est le développement de l'intolérance au gluten. Demandez à un médecin de vous tester les allergies au gluten avant de se rallier sur des pains de blé entier à haute fibre.
Un régime riche en fruits et légumes n'est pas seulement sain, mais il peut être bénéfique pour de nombreuses personnes atteintes de SCI. Les patients qui ont des effets indésirables aux aliments riches en acide peuvent cependant vouloir se méfier des agrumes, ce qui peut bouleverser l'estomac. En combinaison avec des protéines du soja ou de la viande blanche et des glucides lourds en fibre, un patient du SIB peut être en mesure d'éviter de nombreuses poussées désagréables.