Was sind einige gesundheitliche Vorteile von Wassermelone?
Watermelon ist ein unglaublich vorteilhaftes Essen, das nicht viel Werbung bekommt. Diese unterschätzte gesunde Frucht ist eine großartige Quelle für mehrere Vitamine und Antioxidantien. Diese wichtigen Zutaten bieten viele der starken Vorteile der Wassermelone. Es ist das ganze Jahr über erhältlich, schmeckt aber am besten, wenn es in den Sommermonaten in der Saison ist.
Einer der größten Vorteile der Wassermelone sind die Antioxidantien, die sie bietet. Antioxidantien verhindern, dass Zellschäden die Oxidation der Zellen oxidieren und freie Radikale im Körper neutralisiert und entfernen. Vitamine A und C, beide starke Antioxidantien, sind in Wassermelone vorkommt. Eine einzelne Portion Wassermelone hat 24% der empfohlenen täglichen Menge an Vitamin C und 10% der Vitamin A. Diese Vitamine helfen dazu, das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten zu verringern, die Asthma -Symptome zu erleichtern, die mit Arthritis verbundene Schwellung zu verringern und das Risiko von Dickdarmkrebs zu verringern.
Lycopen, ein Carotinoid, der häufig in Tomaten und Mangos vorkommt, ist einAnderes Antioxidans in Wassermelone. Es wurde festgestellt, dass Lycopin nützlich ist, um Krebsarten wie Darm-, Brust- und Lungenkrebs zu verhindern. Die Liste der Krebserkrankungen, die teilweise durch Lycopin verhindert werden können, wächst kontinuierlich, wenn mehr Forschung durchgeführt wird. In Kombination mit grünem Tee kann Wassermelone dazu beitragen, Prostatakrebs zu verhindern.
Ein weiterer der vielen Vorteile von Wassermelone ist, dass sie voller B -Vitamine ist, insbesondere B6, B1, Magnesium und Kalium. Diese Nährstoffe sind erforderlich, damit der Körper Kalorien in Energie umwandelt. Wassermelone kann auch dazu beitragen, den Sehverlust aufgrund der Makula -Degeneration zu verhindern. Drei Portionen Obst pro Tag können den Risikofaktor einer Person für diesen Zustand verringern.
Watermelon hat auch sehr hohe Mengen an Citrullin, eine Animo -Säure, die von Körpern verwendet wird, um eine weitere Animo -Säure, Arginin, zu machen. Arginin ist maßgeblich an der Entfernung von Ammoniak aus dem Körper. Es wird auch von verwendet vonDie Zellen in Venen zur Herstellung von Salpetersäure, die die Venen entspannen und den Blutdruck senken. Salpetersäure, einer der Hauptbestimmungen in Viagra®, ist auch bei der Behandlung erektiler Dysfunktion nützlich. Ardenin hilft auch, die Insulinsensitivität von Menschen mit Typ -II -Diabetes zu verbessern.
Wassermelone ist ein gesunder Snack mit hohen Nährstoffen und kalorienarmen. Eine Tasse Wassermelone hat aufgrund des unglaublich hohen Prozentsatzes an Wasser, das sie enthält, nur 48 Kalorien. Dieser Wassergehalt hilft, Wassermelone seine knusprige und einzigartige Textur zu verleihen. Die Vorteile von Wassermelone machen diese köstliche Frucht zu einer ausgezeichneten Wahl für Smoothies, hausgemachtes Sherbet und frisch auf der Schale. Sogar die Samen sind voller wichtiger Nährstoffe und voller Protein und Ballaststoffe. In einigen Teilen der Welt werden Wassermelonensamen sogar getrocknet und als Snacks gegessen. Genießen Sie Wassermelone und tun Sie Ihrer Gesundheit einen Gefallen.