Quali sono i benefici dell'esercizio portante?
Ci sono molti vantaggi che una persona può godere quando si esegue un esercizio di peso su base regolare. Gli ovvi benefici sono i muscoli più forti e un corpo tonico, ma questo tipo di esercizio offre anche molti altri vantaggi. L'esercizio portante aiuta a costruire ossa, costruire muscoli e ha un effetto positivo su molte condizioni di salute. Questo tipo di esercizio aiuta anche a ridurre il rischio di lesioni di una persona. Potrebbe anche aiutare le persone a perdere peso più velocemente.
Molte persone fanno esercizi per il peso per godere di un fisico tonico. L'allenamento in questo modo può sostituire parti flaccide e grasse del corpo con muscolo tonico. Aiuta anche a costruire la forza muscolare, aumentare il coordinamento e migliorare l'equilibrio complessivo di una persona. Dato che una persona costruisce i suoi muscoli, può contare non solo su uno sguardo più definito per le aree muscolari, ma anche su minore rischio di lesioni accidentali. Aggiunta di lavori di massa muscolare per rendere le articolazioni, le ossa, i tendini e i legamenti più duri e più capaci di evitare lesioni.
L'esercizio portante costruisce e rafforza anche le ossa di una persona. Quando una persona fa esercizio fisico, i suoi muscoli tirano le ossa mentre le fa. Questo aiuta a rendere le ossa più forti e più dense. Le ossa più forti significano meno possibilità di lesioni e possono persino tradursi in un rischio ridotto di osteoporosi, che è una malattia marcata da ossa fragili e indebolite.
Spesso, le persone pensano alla dieta e all'esercizio aerobico quando vogliono perdere peso. Tuttavia, anche l'esercizio che porta il peso può svolgere un ruolo nella perdita di peso. Il muscolo richiede che il corpo spenda più energia da mantenere rispetto al grasso. Ciò significa che una persona con più muscoli può bruciare più calorie nel corso della vita quotidiana rispetto a qualcuno che ha più grasso che brucia. Inoltre, una persona che fa esercizio fisico può essere in grado di mangiare di più senza aumentare di peso rispetto a una persona che limita i suoi allenamenti ad altre forme di EXErcise.
Un individuo che spera di ottenere una migliore salute e la resistenza può trovare utili esercizi di peso. L'esercizio fisico con i pesi aiuta ad aumentare la resistenza generale di una persona. Può anche aiutare a rallentare il processo di invecchiamento, soprattutto se una persona fa anche esercizi che fanno bene al sistema cardiovascolare, come camminare e correre. Poiché coloro che eseguono regolarmente esercizi per il peso tendono ad avere corpi più snelli, possono anche avere un riduzione del rischio di sviluppare cancro, diabete e molti altri problemi di salute associati all'essere sovrappeso.