Hvad er fordelene ved vægtbærende øvelse?
Der er mange fordele, som en person kan nyde, når man udfører vægtbærende øvelse regelmæssigt. De åbenlyse fordele er stærkere muskler og en tonet krop, men denne type træning giver også mange andre fordele. Vægtbærende øvelse hjælper med at opbygge knogler, opbygge muskler og har en positiv effekt på mange sundhedsmæssige forhold. Denne type træning hjælper også med at reducere en persons risiko for skade. Det kan endda hjælpe folk med at tabe sig hurtigere.
Mange mennesker udfører vægtbærende øvelser for at nyde en tonet fysik. Træning på denne måde kan erstatte uklare, fedtede dele af kroppen med tonet muskel. Det hjælper også med at opbygge muskelstyrke, øge koordineringen og forbedre en persons samlede balance. Som en person bygger hans muskler, kan han stole på ikke kun et mere defineret look for muskelområder, men også mindre risiko for utilsigtet skade. Tilføjelse af muskelmasse fungerer for at fremstille leddene, knogler, sener og ledbånd hårdere og mere i stand til at undgå skade.
Vægtbærende øvelse bygger og styrker også en persons knogler. Når en person udfører vægtbærende øvelse, trækker hans muskler på sine knogler, mens han gør dem. Dette hjælper med at gøre knoglerne både stærkere og mere tæt. Stærkere knogler betyder mindre chance for skade og kan endda oversætte til en reduceret risiko for osteoporose, som er en sygdom præget af sprøde, svækkede knogler.
Ofte tænker folk på slankekure og aerob træning, når de vil tabe sig. Vægtbærende øvelse kan dog også spille en rolle i vægttab. Muskel kræver, at kroppen bruger mere energi til at vedligeholde end fedt gør. Dette betyder, at en person med flere muskler kan forbrænde flere kalorier i løbet af dagligdagen end nogen, der har mere fedt, ville brænde. Derudover kan en person, der udfører vægtbærende øvelse, muligvis spise mere uden at gå på vægt end en person, der begrænser sin træning til andre former for exercise.
Et individ, der håber på at opnå bedre helbred og udholdenhed, kan finde vægtbærende øvelser nyttige. Træning med vægte hjælper med at øge en persons samlede udholdenhed. Det kan også hjælpe med at bremse aldringsprocessen, især hvis en person også udfører øvelser, der er gode til det kardiovaskulære system, såsom at gå og køre. Da de, der udfører vægtbærende øvelser regelmæssigt, har en tendens til at have slankere kroppe, kan de også have en nedsat risiko for at udvikle kræft, diabetes og mange andre sundhedsmæssige problemer, der er forbundet med at være overvægtige.