Hva er fordelene med vektbærende trening?
Det er mange fordeler en person kan glede seg over når han utfører vektbærende trening med jevne mellomrom. De åpenbare fordelene er sterkere muskler og en tonet kropp, men denne typen trening gir også mange andre fordeler. Vektbærende trening hjelper til med å bygge bein, bygge muskler og har en positiv effekt på mange helsemessige forhold. Denne typen trening bidrar også til å redusere en persons risiko for skade. Det kan til og med hjelpe folk å gå ned i vekt raskere.
Mange mennesker gjør vektbærende øvelser for å nyte en tonet kroppsbygning. Å trene på denne måten kan erstatte slapp, fete deler av kroppen med tonet muskel. Det hjelper også med å bygge muskelstyrke, øke koordinasjonen og forbedre en persons samlede balanse. Når en person bygger musklene, kan han stole på ikke bare et mer definert utseende for muskulære områder, men også mindre risiko for utilsiktet skade. Å legge muskelmasse fungerer for å lage ledd, bein, sener og leddbånd hardere og mer i stand til å unngå skade.
Vektbærende trening bygger og styrker også en persons bein. Når en person gjør vektbærende trening, trekker musklene på beinene mens han gjør dem. Dette hjelper til med å gjøre beinene både sterkere og tettere. Sterkere bein betyr mindre sjanse for skade og kan til og med oversette til en redusert risiko for osteoporose, som er en sykdom preget av sprø, svekkede bein.
Ofte tenker folk på slanking og aerob trening når de vil gå ned i vekt. Vektbærende trening kan imidlertid også spille en rolle i vekttap. Muskel krever at kroppen bruker mer energi på å opprettholde enn fett gjør. Dette betyr at en person med mer muskler kan forbrenne flere kalorier i løpet av dagliglivet enn noen som har mer fett, ville forbrenne. I tillegg kan en person som gjør vektbærende trening være i stand til å spise mer uten å gå opp i vekt enn en person som begrenser treningsøktene sine til andre former for EXErcise.
En person i håp om å oppnå bedre helse og utholdenhet kan finne vektbærende øvelser nyttige. Trening med vekter hjelper til med å øke en persons generelle utholdenhet. Det kan også bidra til å bremse aldringsprosessen, spesielt hvis en person også gjør øvelser som er bra for det kardiovaskulære systemet, for eksempel å gå og løpe. Siden de som gjør vektbærende øvelser regelmessig har en tendens til å ha slankere kropper, kan de også ha en redusert risiko for å utvikle kreft, diabetes og mange andre helseproblemer som er forbundet med å være overvekt.