Wat zijn de voordelen van gewichtdragende oefeningen?
Er zijn veel voordelen waar een persoon van kan genieten bij het uitvoeren van regelmatig gewichtdragende oefeningen. De voor de hand liggende voordelen zijn sterkere spieren en een afgezwakt lichaam, maar dit soort oefening biedt ook vele andere voordelen. Gewichtdragende oefening helpt bij het bouwen van botten, het opbouwen van spieren en hebben een positief effect op veel gezondheidsproblemen. Dit type oefening helpt ook bij het verminderen van het risico op letsel van een persoon. Het kan mensen zelfs helpen om sneller af te vallen.
Veel mensen doen gewichtdragende oefeningen om te genieten van een afgezwakt lichaam. Op deze manier trainen kan slappe, vettige delen van het lichaam vervangen door gestemde spieren. Het helpt ook om spierkracht op te bouwen, de coördinatie te stimuleren en het algemene evenwicht van een persoon te verbeteren. Als persoon die zijn spieren bouwt, kan hij niet alleen rekenen op een meer gedefinieerde look voor spiergebieden, maar ook minder risico op toevallige letsel. Het toevoegen van spiermassa werkt om de gewrichten, botten, pezen en ligamenten harder te maken en meer in staat te zijn om letsel te voorkomen.
Gewichtdragende oefening bouwt en versterkt ook de botten van een persoon. Wanneer een persoon gewichtdragende oefening doet, trekken zijn spieren op zijn botten terwijl hij ze doet. Dit helpt de botten zowel sterker als dichter te maken. Sterkere botten betekenen minder kans op letsel en kunnen zich zelfs vertalen in een verminderd risico op osteoporose, een ziekte gekenmerkt door brosse, verzwakte botten.
Vaak denken mensen aan dieet en aerobe oefeningen wanneer ze willen afvallen. Gewichtdragende oefening kan echter ook een rol spelen bij het verlies van gewichtsverlies. Spier vereist dat het lichaam meer energie bestuurt om te behouden dan vet. Dit betekent dat een persoon met meer spieren in de loop van het dagelijks leven meer calorieën kan verbranden dan iemand die meer vet heeft, zou branden. Bovendien kan een persoon die gewichtdragende oefening doet, meer in staat is om meer te eten zonder aan te komen dan een persoon die zijn trainingen beperkt tot andere vormen van EXErcise.
Een persoon die hoopt een betere gezondheid en uithoudingsvermogen te bereiken, kan gewichtdragende oefeningen nuttig vinden. Training met gewichten helpt het algehele uithoudingsvermogen van een persoon te vergroten. Het kan ook helpen het verouderingsproces te vertragen, vooral als een persoon ook oefeningen doet die goed zijn voor het cardiovasculaire systeem, zoals wandelen en hardlopen. Aangezien degenen die gewichtdragende oefeningen doen, regelmatig slankere lichamen hebben, kunnen ze ook een verminderd risico hebben op het ontwikkelen van kanker, diabetes en vele andere gezondheidsproblemen die worden geassocieerd met overgewicht.