Quais são os benefícios do exercício de sustentação de peso?
Existem muitos benefícios que uma pessoa pode desfrutar ao realizar exercícios de sustentação de peso regularmente. Os benefícios óbvios são músculos mais fortes e um corpo tonificado, mas esse tipo de exercício também oferece muitas outras vantagens. O exercício de sustentação de peso ajuda a construir ossos, construir músculos e tem um efeito positivo em muitas condições de saúde. Esse tipo de exercício também ajuda a reduzir o risco de lesão de uma pessoa. Pode até ajudar as pessoas a perder peso mais rápido.
Muitas pessoas fazem exercícios de sustentação de peso para desfrutar de um físico tonificado. Trabalhar dessa maneira pode substituir partes flácidas e gordas do corpo por músculos tonificados. Também ajuda a criar força muscular, aumentar a coordenação e melhorar o equilíbrio geral de uma pessoa. Como uma pessoa constrói seus músculos, ele pode contar não apenas com uma aparência mais definida para áreas musculares, mas também menos risco de lesão acidental. A adição de massa muscular funciona para tornar as articulações, ossos, tendões e ligamentos mais resistentes e mais capazes de evitar lesões.
Exercício de peso também constrói e fortalece os ossos de uma pessoa. Quando uma pessoa faz exercícios de sujeira, seus músculos puxam seus ossos enquanto os faz. Isso ajuda a tornar os ossos mais fortes e mais densos. Os ossos mais fortes significam menos chance de lesão e podem até se traduzir em um risco reduzido de osteoporose, que é uma doença marcada por ossos quebradiços e enfraquecidos.
Muitas vezes, as pessoas pensam em fazer dieta e exercícios aeróbicos quando querem perder peso. No entanto, o exercício de sustentação de peso também pode desempenhar um papel na perda de peso. O músculo exige que o corpo gaste mais energia para manter do que a gordura. Isso significa que uma pessoa com mais músculo pode queimar mais calorias no decorrer da vida diária do que alguém que tem mais gordura queimaria. Além disso, uma pessoa que faz exercícios com peso pode ser capaz de comer mais sem ganhar peso do que uma pessoa que restringe seus treinos a outras formas de exercise.
Um indivíduo que espera alcançar uma melhor saúde e resistência pode encontrar exercícios de sustentação de peso úteis. O exercício com pesos ajuda a aumentar a resistência geral de uma pessoa. Também pode ajudar a desacelerar o processo de envelhecimento, especialmente se uma pessoa também fizer exercícios bons para o sistema cardiovascular, como caminhar e correr. Como aqueles que fazem exercícios de sustentação de peso costumam ter corpos mais magros, eles também podem ter um risco diminuído de desenvolver câncer, diabetes e muitos outros problemas de saúde associados ao excesso de peso.