자신감 자조를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

자신감이 개인의 삶에서 상대적으로 낮게 유지되면 자신감을 키우는 것이 어려워 보일 수 있습니다. 그러나 다양한 환경에서 자연스럽게 신뢰를 구축 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 일부 자신감 자조 기술에는 명상과 자기 최면이 포함되며, 자신감이 매우 낮은 경우 다른 기술은 노출 요법에 중점을 둡니다. 자신감있는 자조 프로그램은 종종 과체중 일 때 체중 감량과 같은 신체 문제를 해결하여 개인에게 더 많은 자신감을 가져다 줄 것입니다. 자주 제안되는 또 다른 자신감 팁은 다른 사람들이 개인에게 성취감과 의미를주는 것을 도울 수있는 자선 활동에 참여하는 것입니다.

경미하거나 중증의 불안감에 시달리는 사람들은 종종 자신감을 얻지 않고 평생 동안 갈 수 있습니다. 자신감을 얻거나 사람이 왜 그것을 갖지 못하는지를 알아내는 방법은 치료 또는 정서적 상담을 통한 것입니다. 이 방법은 보장 된 치료법은 아니지만, 자신감이 부족한 감정적 부담을 덜어 주면서 개인이 더 개방적으로되는 데 도움이됩니다. 일부 카운슬러는 최면과 같은 자신감 자조 기술을 전문으로하여 사람의 마음을 사용하여 자신감을 얻을 수 있습니다.

다소 일반적인 방법은 노출 요법을 사용하거나 불안한 사람들로 하여금 새로운 사람들을 만나거나 파티에 가거나 일반적으로 지역 사회에 참여하는 것입니다. 이 기술은 이론상 우수하고 일부 개인에게는 효과적 일 수 있지만 자신감이 부족한 개인이 시작하기가 어려운 경우가 많습니다. 아마도 카운슬러 나 최면 요법의 개인 학습 자신감 자조 방법은 이러한 유형의 실험에 더 잘 대비할 수 있습니다. 대부분의 심리학자들은이 방법이 꽤 오랜 시간이 걸리지 만 결국 개인이 다른 사람과 더 단호하고 더 편해지도록 도울 것입니다.

자신감을 키우기위한 많은 자조 프로그램은 신체 이미지 문제에 초점을 맞출 것입니다. 이러한 유형의 문제는 다른 사람들을 만나고 대화하려는 욕구에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 과체중이라면 개인이 건강한 체중으로 추가 체중 감량 목표를 설정하고 정의 할 수 있습니다. 더 건강해질 수있는 성취감은 일상 생활에서 더 많은 자신감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 일반적인 자신감 자조 기술은 자선 또는 공동체 행사에 참여하여 자부심, 성취 및 삶의 의미를 높이는 것입니다.