Hva er de beste tipsene for selvhjelp?

Å dyrke selvtillit kan virke vanskelig når følelsen av selvtillit har holdt seg relativt lav i et individs liv; det er imidlertid mange måter å naturlig bygge opp tillit i en rekke innstillinger. Noen selvhjelpsteknikker med tillit inkluderer meditasjon og selvhypnose, der andre teknikker fokuserer på eksponeringsterapi hvis tilliten er ekstremt lav. Ofte vil et selvhjelpsprogram for selvtillit adressere kroppsproblemer, som å gå ned i vekt hvis det er overvekt, for å bidra til å gi mer tillit til et individ. Et annet tips om selvtillit som ofte blir foreslått er å bli involvert i veldedighetsarbeid der man kan hjelpe andre til å gi et individ en følelse av prestasjon og mening.

Personer som lider av et mildt eller til og med alvorlig tilfelle av utrygghet kan ofte gå gjennom hele livet uten å få tillit. En metode for å få tillit, eller finne ut hvorfor en person ikke har det i utgangspunktet, er gjennom terapi eller emosjonell rådgivning. Selv om denne metoden ikke er en garantert kur, hjelper den en enkeltperson å bli mer åpen, mens den lindrer følelsesmessige byrder som kan forårsake mangel på selvtillit. Noen rådgivere spesialiserer seg på selvhjelpsteknikker, for eksempel hypnose, som kan bruke personens sinn til å få ham eller henne til å få tillit.

En noe vanlig metode er å bruke eksponeringsterapi, eller å ha en person som lider av utrygghet for å møte nye mennesker, gå på fest eller generelt bli involvert i samfunnet. Selv om denne teknikken er god i teorien, og kan fungere ganske bra for noen individer, er det ofte vanskelig for et individ som lider av mangel på selvtillit å sette i gang. Mer enn sannsynlig kan en individuell læringssikker selvhjelpsmetode fra en rådgiver eller hypnoterapeut bedre forberede seg på denne typen eksperiment. De fleste psykologer tror denne metoden tar ganske lang tid, men vil til slutt hjelpe et individ med å bli mer selvsikker og mer komfortabel med andre.

Mange selvhjelpsprogrammer for å bygge selvtillit vil fokusere på kroppsbildeproblemer, da disse typer problemer kan påvirke et ønske om å møte og snakke med andre. Hvis virkelig overvektig, og individet kan sette og definere et mål for å miste den ekstra vekten på en sunn måte. Følelsen av å oppnå det å lykkes med å bli sunnere kan bidra til å gi mer selvtillit i hverdagen. En annen vanlig selvhjelpsteknikk for selvtillit er å bli involvert i en veldedighets- eller samfunnsarrangement for å øke følelsen av egenverd, gjennomføring og mening i livet.