다른 유형의 피트니스 루틴은 무엇입니까?

다양한 종류의 피트니스 루틴이 있으며, 체력 요구에 맞는 루틴을 선택하면 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 피트니스 루틴이나 호기성 운동 및 근력 훈련에 대해 생각하지만 다른 유형의 체력도 있습니다. 스트레칭, 균형 및 조정 루틴은 모두 체력에도 가치가있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 여성, 남성, 스포츠 선수 또는 노인과 같은 특정 그룹의 사람들을 위해 의도 된 루틴을 선택하는 것이 체력에 접근하는 가장 좋은 방법이 될 수 있음을 발견했습니다. 목표 달성에 중점을 둔 특수 피트니스 루틴을 개발할 수도 있습니다.

중요한 종류의 피트니스 루틴은 호기성 운동과 관련이 있습니다. 에어로빅 피트니스 루틴에는 체육관에서의 달리기, 자전거 타기, 에어로빅 수업 또는 타원 기계와 같은 장비의 운동이 포함될 수 있습니다. 대상 심박수에 도달했을 때 신체의 심박수와 신호를 측정하는 특수 장치는이러한 피트니스 루틴은 따라 가기 쉽습니다.

또 다른 중요한 피트니스 루틴은 근력 훈련입니다. 역도 루틴은 한 종류의 근력 훈련이지만 다양한 유형의 요가와 군사 운동도 근력을 촉진합니다. 많은 경우에, 강도 향상은 다양한 근육 그룹의 균형 개선과 결합 될 수 있습니다. 부상을 초래할 수있는 피트니스 루틴에 관여하지 않는 것이 중요하므로 이러한 루틴에 신중한 계획을 사용해야합니다.

스트레칭 루틴은 종종 다른 더 힘든 운동 루틴과 결합됩니다. 그러나 그 자체로는 유연성은 귀중한 유형의 체력입니다. 다른 운동 없이도 정기적으로 스트레칭하면 부상을 예방하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

이상적으로, 피트니스 루틴은 다소 다양해야합니다. 그들은 여러 종류의 운동의 요소를 포함해야하며, 더 많은 운동을 할 때 더 어려워 야합니다.맞다. 유산소 운동, 근력 훈련 및 피트니스 루틴의 스트레칭을 포함하여 완전한 체력을 얻으려면 필요합니다. 많은 사람들 이이 요소들이 춤이나 스포츠와 같은 복잡한 운동으로 가장 잘 결합된다는 것을 알게됩니다. 피트니스 루틴을 계획 할 때 창의력을 발휘하면 관련된 운동이 지루해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

피트니스 루틴을 계획 할 때 전문 피트니스 트레이너로부터 도움을받을 수 있습니다. 신중한 연구 나 전문가의 지원을 통해 종종 자신의 체력 수준에 맞게 개인화되고 관리 가능한 루틴을 설계 할 수 있습니다. 이 루틴에는 건강 상태, 개인 피트니스 목표에 대한 고려 사항이 포함될 수 있으며 가용 시간 측면에서 자신의 요구를 충족 시키도록 설계 될 수도 있습니다. 개인 피트니스 루틴을 디자인하는 것은 몸매를 얻는 것에 대해 흥분하는 좋은 방법입니다.