체중을 늘리는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?

체중을 늘리는 가장 빠른 방법은 높은 칼로리 다이어트를하고 운동을 제한하는 것입니다. 즉, 가능한 한 건강한 방법으로 가장 잘 수행됩니다. 예를 들어, 의사가 승인 한 체중 증가 보충제는 사람이 체중을 빨리 넣는 데 도움이 될 수 있지만 균형 잡힌 고 칼로리 식사 계획에 추가되어야합니다. 낮은 에너지 운동을 위해 높은 충격 운동을 전환하면 신체가 계속 움직일 수 있으며 연소 된 칼로리의 양을 제한 할 수 있습니다. 일주일 또는 5 일이 아니라 운동 세션은 운동 당 시간이 줄어든 주당 3 개로 줄일 수 있습니다.

체중 기간 동안 요가와 스트레칭 루틴은 너무 많은 칼로리를 태울 수있는 달리기와 같은 활동보다 더 나은 운동입니다. 대신 일주일에 몇 번 걷는 것은 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 근육을 늘리기위한 역도 루틴도 체중을 늘리는 가장 빠른 방법이 필요할 때 좋은 생각입니다. 근육의 무게가 지방보다 높기 때문에 규모의 수는 th를 증가시킬 수 있습니다.이 활동이 거칠다.

의사가 하루에 2,800 개 이상의 칼로리를 승인하면 체중이 매우 빠릅니다. 단백질, 탄수화물 및 지방의 정확한 양은 개인마다 다릅니다. 사람이 칼로리를 태우는 얼마나 빨리 타는 지인 신진 대사는 사람들마다 크게 다릅니다. 일반적으로 사람의 신진 대사가 더 빠를수록 체중을 늘리는 가장 빠른 방법을 경험하기 위해 더 많은 음식을 소비해야합니다.

식이 요법 및 운동 프로그램을 시도하는 사람은 운동 활동뿐만 아니라 소비 된 음식의 기록을 유지하기 위해 체중을 늘리는 가장 빠른 방법으로 중요합니다. 체중이 빨리 얻어지지 않거나 너무 빨리 추가되는 경우 음식의 종류와 음식의 양을 조정할 수 있습니다. 식이 요법과 운동 기록을 유지하는 것 외에도 허리, 엉덩이 및 팔뚝은 측정 테이프로 정기적으로 측정해야합니다.

일부 t그는 건강한 선택에 여전히 집중하면서 체중을 빨리 늘리는 최고의 음식은 치즈, 견과류, 땅콩 버터, 올리브 오일 및 연어입니다. 통밀 빵, 그라 놀라, 감자 및 현미는 건강한 전분으로 체중을 늘리는 가장 빠른 방법으로 계획된식이 요법에 첨가해야합니다. 바나나, 아보카도 및 건포도는 다른 건강한 체중 게인 식품입니다. 오렌지 주스를 마시는 것은 상쾌한 비타민으로 가득 찬 방법으로 체중 증가를 촉진하기 위해 추가 칼로리를 추가합니다.