Vad är det snabbaste sättet att gå upp i vikt?

Det snabbaste sättet att gå upp i vikt är att äta en hög kaloridiet och begränsa träning. Som sagt, det görs bäst på ett så hälsosamt sätt som möjligt. Till exempel kan läkare-godkända viktökningstillskott hjälpa en person att lägga på vikt snabbt, men de bör läggas till en välbalanserad, högkalorivatplan. Att byta träning med hög effekt för en lägre energiträning kan fortfarande hålla kroppen i rörelse samtidigt som man begränsar mängden kalorier förbrända. I stället för dagligen eller fem dagar per vecka kan träningssessioner skäras ner till tre per vecka med mindre tid per träning.

Under viktökningsperioden är yoga- och stretchrutiner bättre träning än aktiviteter som att springa som troligen kommer att bränna för många kalorier. Att gå några gånger i veckan kan istället vara ett effektivt alternativ. Viktlyftrutiner för att få muskler är också en bra idé när det snabbaste sättet att gå upp i vikt. Eftersom muskler väger mer än fett kan antalet på skalan ökasgrov denna aktivitet.

Om en läkare godkänner en 2 800 eller mer kalori per dag, kan detta lägga vikt på mycket snabbt. Den exakta mängden proteiner, kolhydrater och fetter som behövs kommer att variera för varje individ. Metabolism, vilket är hur snabbt en person bränner av kalorier, varierar mycket mellan människor. I allmänhet är ju snabbare en persons metabolism, desto mer mat kommer han eller hon att behöva konsumera för att uppleva det snabbaste sättet att gå upp i vikt.

Det är viktigt för en person som försöker ett diet- och träningsprogram som det snabbaste sättet att gå upp i vikt för att hålla en register över livsmedel som konsumeras såväl som träningsaktiviteter. Om vikt inte vinner snabbt, eller om den läggs för snabbt, kan mängden kalorier såväl som de typer av livsmedel justeras. Förutom att hålla en diet- och träningsrekord, bör midjan, höfterna och bicepsen mätas regelbundet med ett mätband.

några av tHan bästa livsmedel för att gå upp i vikt snabbt, medan han fortfarande koncentrerar sig på hälsosamma val, är: ost, nötter, jordnötssmör, olivolja och lax. Helvetebröd, granola, potatis och brunt ris är friska stärkelse som bör läggas till dieter som planeras vara det snabbaste sättet att gå upp i vikt. Bananer, avokado och russin är andra hälsosamma viktvinnande livsmedel. Att dricka apelsinjuice är ett uppfriskande, vitaminpackat sätt att lägga till extra kalorier för att främja viktökning.