Wat is de snelste manier om aan te komen?
De snelste manier om aan te komen, is door een caloriedieet te eten en lichaamsbeweging te beperken. Dat gezegd hebbende, het kan het beste zo gezond mogelijk worden gedaan. Door de arts goedgekeurde gewichtstoeningssupplementen kunnen bijvoorbeeld een persoon helpen snel aan te komen, maar deze moeten worden toegevoegd aan een evenwichtig, hoog calorie-eetplan. Het schakelen van een hoge impactoefening voor een lagere energietraining kan het lichaam nog steeds in beweging houden en tegelijkertijd de hoeveelheid verbrande calorieën beperken. In plaats van dagelijks of vijf dagen per week, kunnen oefeningssessies worden verkort tot drie per week met minder tijd per training.
Tijdens de gewicht-winstperiode zijn yoga- en stretchroutines betere trainingen dan activiteiten zoals hardlopen die waarschijnlijk te veel calorieën zullen verbranden. In plaats daarvan een paar keer per week lopen kan een effectief alternatief zijn. Gewichtheffen routines om spieren te krijgen, zijn ook een goed idee wanneer de snelste manier om aan te komen gewenst is. Omdat spier meer dan vet weegt, kan het aantal op de schaal worden verhoogd.ruw deze activiteit.
Als een arts een 2.800 of meer calorie per dag dieet goedkeurt, kan dit zeer snel gewicht opbrengen. De exacte hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en benodigde vetten variëren voor elk individu. Het metabolisme, dat is hoe snel een persoon calorieën verbrandt, varieert sterk tussen mensen. Over het algemeen is hoe sneller het metabolisme van een persoon is, hoe meer voedsel hij of zij zal moeten consumeren om de snelste manier te ervaren om aan te komen.
Het is belangrijk voor een persoon die een dieet- en trainingsprogramma probeert als de snelste manier om aan te komen om een record van consumenten te houden, en oefenactiviteiten gedaan. Als het gewicht niet snel wordt gewonnen, of wordt het te snel toegevoegd, kan de hoeveelheid calorieën en de soorten voedingsmiddelen worden aangepast. Naast het bijhouden van een dieet- en trainingsrecord, moeten de taille, heupen en biceps regelmatig worden gemeten met een meetband.
Sommige van THij beste voedsel om snel aan te komen, terwijl hij zich nog steeds concentreert op gezonde keuzes, zijn: kaas, noten, pindakaas, olijfolie en zalm. Volkorenbrood, granola, aardappelen en bruine rijst zijn gezonde zetmeel die moeten worden toegevoegd aan diëten die gepland zijn als de snelste manier om aan te komen. Bananen, avocado's en rozijnen zijn ander gezonde gewichtsverkerende voedingsmiddelen. Het drinken van sinaasappelsap is een verfrissende manier om extra calorieën toe te voegen om gewichtstoename te bevorderen.