Hva er den raskeste måten å gå opp i vekt på?

Den raskeste måten å gå opp i vekt er å spise et høyt kaloriinnhold og begrense trening. Når det er sagt, er det best gjort på en så sunn måte som mulig. For eksempel kan lege-godkjente vektøkningstilskudd hjelpe en person med å legge på seg vekt raskt, men de bør legges til en velbalansert spisested med høy kalori. Å bytte øvelse med høy innvirkning for en lavere energitrening kan fortsatt holde kroppen i bevegelse, samtidig som du begrenser mengden kalorier som er brent. I stedet for daglig eller fem dager per uke, kan treningsøkter kuttes ned til tre per uke med mindre tid per trening.

I løpet av vekt-gevinstperioden er yoga og strekkrutiner bedre treningsøkter enn aktiviteter som løping som sannsynligvis vil forbrenne for mange kalorier. Å gå noen ganger i uken i stedet kan være et effektivt alternativ. Vektløftingsrutiner for å få muskler er også en god idé når den raskeste måten å gå opp i vekt er ønsket. Siden muskler veier mer enn fett, kan antallet på skalaen økes thgrov denne aktiviteten.

Hvis en lege godkjenner en 2800 eller mer kalori per dag diett, kan dette legge vekt på veldig raskt. Den nøyaktige mengden proteiner, karbohydrater og fett som trengs vil variere for hver enkelt. Metabolisme, som er hvor raskt en person brenner av kalorier, varierer veldig mellom mennesker. Generelt er jo raskere en persons metabolisme, jo mer mat vil han eller hun trenge å konsumere for å oppleve den raskeste måten å gå opp i vekt.

Det er viktig for en person som prøver et kostholds- og treningsprogram som den raskeste måten å gå opp i vekt for å føre oversikt over matvarer som konsumeres samt treningsaktiviteter. Hvis vekten ikke blir oppnådd raskt, eller det blir lagt for fort, kan mengden kalorier så vel som matstyper justeres. I tillegg til å føre en diett- og treningsrekord, bør midjen, hoftene og biceps måles regelmessig med et målebånd.

Noen av tHan best mat for å gå raskt opp i vekt, mens han fremdeles konsentrerer seg om sunne valg, er: ost, nøtter, peanøttsmør, olivenolje og laks. Hele hvetebrød, granola, poteter og brun ris er sunne stivelser som bør tilsettes dietter som er planlagt å være den raskeste måten å gå opp i vekt. Bananer, avokado og rosiner er andre sunne vektguffende matvarer. Å drikke appelsinjuice er en forfriskende, vitaminpakket måte å legge til ekstra kalorier for å fremme vektøkning.