Qual è il modo più veloce per ingrassare?
Il modo più veloce per aumentare di peso è seguire una dieta ad alto contenuto calorico e limitare l'esercizio. Detto questo, è meglio fare il modo più sano possibile. Ad esempio, gli integratori di aumento di peso approvati dal medico possono aiutare una persona a ingrassare rapidamente, ma dovrebbero essere aggiunti a un piano alimentare ben bilanciato e ad alto contenuto calorico. La commutazione di un esercizio ad alto impatto per un allenamento di energia inferiore può comunque mantenere il corpo in movimento limitando anche la quantità di calorie bruciate. Piuttosto che giornalieri o cinque giorni alla settimana, le sessioni di allenamento possono essere ridotte a tre a settimana con meno tempo per allenamento.
Durante il periodo di peso, lo yoga e le routine di stretching sono allenamenti migliori rispetto a attività come la corsa che probabilmente brucono troppe calorie. Camminare alcune volte a settimana invece può essere un'alternativa efficace. Le routine di sollevamento pesi per guadagnare i muscoli sono anche una buona idea quando è desiderato il modo più veloce per aumentare di peso. Poiché il muscolo pesa più del grasso, il numero sulla scala può essere aumentato thruvidi questa attività.
Se un medico approva una dieta di 2.800 o più calorie al giorno, ciò può dare peso molto velocemente. La quantità esatta di proteine, carboidrati e grassi necessari varieranno per ogni individuo. Il metabolismo, che è la velocità con cui una persona brucia calorie, varia molto tra le persone. In generale, più velocemente il metabolismo di una persona è che più cibo dovrà consumare per sperimentare il modo più veloce per aumentare di peso.
È importante per una persona che sta provando un programma di dieta ed esercizio fisico come il modo più veloce per aumentare di peso per mantenere i cibi consumati e le attività di esercizio. Se il peso non viene guadagnato rapidamente o viene aggiunto troppo velocemente, la quantità di calorie e i tipi di alimenti possono essere regolati. Oltre a tenere una dieta e un record di esercizi, la vita, i fianchi e i bicipiti devono essere misurati regolarmente con un nastro di misurazione.
Alcuni di T.I migliori alimenti per ingrassare rapidamente, pur si concentrano su scelte sane, sono: formaggio, noci, burro di arachidi, olio d'oliva e salmone. Il pane integrale, il muesli, le patate e il riso integrale sono amidi sani che dovrebbero essere aggiunti alle diete che sono previste per essere il modo più veloce per ingrassare. Banane, avocado e uvetta sono altri alimenti sani che guadagnano il peso. Bere succo d'arancia è un modo rinfrescante e pieno di vitamina per aggiungere calorie extra per promuovere l'aumento di peso.