Tae Bo® 운동이란 무엇입니까?

Tae Bo® 운동은 심혈관 운동과 무술을 결합하여 적합하게하는 호기성 운동 체제입니다. 1976 년 Taekwondo 전문가 Billy Blanks가 디자인했습니다. 그는 Taekwondo의 처음 세 글자와 첫 두 권투 문자를 사용하여 이름을 생각해 냈습니다. Tae Bo® 운동의 목표는 체력, 힘, 유연성 및 근육 지구력을 높이는 것입니다.

Tae Bo®가 일반 대중에게 도달하는 데 거의 20 년이 걸렸습니다. 그것이 있었을 때 관심의 폭발이있었습니다. Blanks는 Tae Bo® 운동을 자기 방어 또는 기타 유형의 전투 시스템으로 설계하지 않았다는 점에 유의해야합니다. Tae Bo®에는 지상 기동이 가르치지 않습니다. 주된 목적은 사람들에게 건강하고 강해지는 대안적인 수단을 제공하는 것입니다. 운동의 주요 특징은 움직임의 양입니다. pRactice Tae Bo®는 지속적으로 움직입니다. 명백한 심혈관 혜택과 함께 정규 수업을받는 사람은 균형과 유연성이 크게 향상 될 것이라고합니다.

Tae Bo® 운동의 주요 판매 포인트 중 하나는 세션에서 연소 된 칼로리의 양입니다. 전형적인 세션은 약 1 시간 동안 지속되며 강렬한 성격은 참가자가 그 당시 800 칼로리를 잃을 수 있음을 의미합니다. 이것은 정기적 인 호기성 운동 세션에서 손실되는 것을 거의 두 배로 늘립니다. 최대 지방 손실을 위해 건강한 식단이 운동에 추가되는 것이 좋습니다.

Tae Bo® 운동은 개인의 속도로 이루어져야합니다. 그러나 드물게 연습되면 실제로 신체의 백혈구 양을 낮출 수 있기 때문에 실제로 사람의 면역 체계에 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 단지 Tae Bo® 실무로서의 예방 조언 일뿐입니다R은 엄격하고 높은 충격 운동으로 인한 혈압이 낮은 것과 같은 엄청난 이점을 얻는 것으로 여겨집니다.

는 Tae Bo® 운동의 결과가 다르며 일부 개인은 단 한 번의 세션 후에 신체의 변화를 느끼고 있다고 주장합니다. 다른 사람들은 소수의 세션 후에 혜택을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 운동 체제가 몇 주가 걸리기 때문에 Tae Bo®가 비슷하다고 가정해야합니다. Tae Bo®를 고려하는 사람들은 먼저 의사를보고 자신의 신체가 프로그램의 강도로 인한 긴장에 달려 있는지 확인해야합니다. Billy Blanks는 일주일에 세 세션이 최적의 결과에 가장 적합하다고 생각합니다.