O que é um treino Tae Bo®?

Um treino Tae Bo® é um regime de exercícios aeróbicos que combina exercícios cardiovasculares com artes marciais para se encaixar. Foi projetado pelo especialista em Taekwondo, Billy Blanks, em 1976. Ele criou o nome usando as três primeiras letras de Taekwondo e as duas primeiras cartas de boxe. Os objetivos do treino Tae Bo® são aumentar a aptidão, a força, a flexibilidade e a resistência muscular.

Demorou quase 20 anos para Tae Bo® chegar ao público em geral; Quando isso aconteceu, houve uma explosão de interesse. Deve -se notar que os espaços em branco não projetaram o treino TAE BO® como um meio de defesa própria ou qualquer outro tipo de sistema de combate. Não há manobras de terra ensinadas em Tae Bo® com seu principal objetivo, sendo oferecer às pessoas um meio alternativo de se tornarem saudáveis ​​e fortes.

O treino Tae Bo® tem benefícios físicos e mentais. A principal característica do treino é a quantidade de movimento que envolve. Aqueles que pRactice Tae Bo® está constantemente em movimento. Juntamente com os óbvios benefícios cardiovasculares, diz -se que qualquer pessoa que tome aulas regulares encontrará equilíbrio e flexibilidade também melhorados.

Um dos principais pontos de venda do treino TAE BO® é a quantidade de calorias queimadas em uma sessão. Uma sessão típica durará aproximadamente uma hora e sua natureza intensa significa que os participantes podem perder mais de 800 calorias nesse período. Isso é quase o dobro do que está perdido durante uma sessão regular de exercícios aeróbicos. Recomenda -se que uma dieta saudável seja adicionada ao treino para a máxima perda de gordura.

Um treino TAE BO® deve ser feito no ritmo de um indivíduo; Se praticado com pouca frequência, no entanto, poderia realmente prejudicar o sistema imunológico de uma pessoa, pois poderia diminuir a quantidade de glóbulos brancos no corpo. Este é apenas um conselho de precaução como Tae Bo® praticanteAcredita -se que RS obtenha enormes benefícios, como menor pressão arterial do rigoroso exercício de alto impacto.

Os resultados relatados do treino TAE BO® variam, com algumas pessoas alegando sentir uma mudança no corpo após apenas uma sessão; Outros podem sentir benefícios após um punhado de sessões. Dado o fato de que geralmente leva regimes de exercício várias semanas para entrar em vigor, deve -se assumir que o Tae Bo® é semelhante. Aqueles que consideram Tae Bo® devem ver um médico primeiro para garantir que seu corpo esteja à altura da tensão que será causada pela intensidade do programa. Billy Blanks acredita que três sessões por semana são melhores para obter melhores resultados, embora indivíduos mais aptos possam fazer um treino Tae Bo® todos os dias.