Como me livrar de uma barriga pós -parto?
Livrar -se de uma barriga pós -parto pode ser um desafio. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para derramar gordura indesejada nessa área. Por exemplo, você pode amamentar para esse fim ou reduzir sua ingestão de calorias. Você também pode se exercitar para queimar gordura indesejada. Dependendo de suas preferências, você pode trabalhar em direção a uma barriga mais plana em casa ou fazer uma aula de exercícios projetada apenas para mães como você.
Seu método de alimentar seu bebê pode influenciar a rapidez com que você se livra da barriga pós -parto. Quando você amamenta, seu corpo deve produzir leite suficiente para nutrir outra vida. Isso resulta na queima de calorias extras e no derramamento da sua barriga pós -parto. Além disso, seu corpo pode produzir mais hormônios que ajudam a encolher o útero quando você está amamentando.
A dieta também pode ajudá -lo a perder a barriga pós -parto, mas muitos especialistas recomendam cautela ao reduzir a ingestão de calorias neste momento. Se você está amamentando e coma também liTtle, seu suprimento de leite pode ser afetado adversamente e você pode se sentir excessivamente cansado e fraco. Mesmo se você não estiver amamentando, pode sofrer fadiga e fraqueza se não tiver uma ingestão calórica adequada durante o período pós -parto. Para se livrar da sua barriga pós -parto, você pode perguntar ao seu médico quantas calorias você pode subtrair com segurança da sua dieta e seguir a recomendação dele.
Depois de obter a aprovação do seu médico, você pode começar a se exercitar para se livrar da barriga pós -parto. Você pode achar que fazer aeróbica de dança, caminhar em uma esteira ou usar uma bicicleta de exercício ajuda você a se livrar da barriga pós -parto. Você pode até descobrir que caminhar enquanto seu bebê cavalga em seu carrinho pode ajudá -lo a se exercitar e queimar excesso de gordura. Você também pode realizar uma variedade de exercícios para fortalecer e tonificar seu abdômen. Por exemplo, flexões e inclinações pélvicas podem ajudá -lo a trabalhar no seu caminho BACK para um estômago mais plano.
Embora você possa trabalhar para perder a barriga pós -parto em casa e, por conta própria, algumas mães preferem queimar gordura pós -parto enquanto desfruta da companhia de outras novas mães. Nesse caso, você pode se inscrever em uma aula de exercícios pós-parto que o guia para banir a gordura da barriga pós-bebê, enquanto oferece a oportunidade de conhecer outras mães. Essas aulas podem ser oferecidas em academias, centros de recreação, centros comunitários e até algumas igrejas. Você pode até encontrar informações sobre aulas de exercícios pós -parto de um médico, parteira ou enfermeira que ajudou a entregar seu bebê.