Comment me débarrasser d'un ventre post-partum?
Se débarrasser d'un ventre post-partum peut être un défi. Il y a cependant pas mal de choses que vous pouvez faire pour perdre de la graisse indésirable dans ce domaine. Par exemple, vous pouvez allaiter à cet effet ou réduire votre apport calorique. Vous pouvez également faire de l'exercice pour brûler la graisse indésirable. Selon vos préférences, vous pouvez travailler vers un ventre plus plat à la maison ou suivre un cours d'exercice conçu uniquement pour les mamans comme vous.
Votre méthode pour nourrir votre bébé peut influencer la rapidité avec laquelle vous vous débarrassez de votre ventre post-partum. Lorsque vous allaitez, votre corps doit produire suffisamment de lait pour nourrir une autre vie. Il en résulte la combustion de calories supplémentaires et la perte de votre ventre post-partum. De plus, votre corps peut produire plus d'hormones qui aident à réduire l'utérus lorsque vous allaitez.
Le régime alimentaire peut également vous aider à perdre votre ventre post-partum, mais de nombreux experts recommandent la prudence lors de la réduction de l'apport en calories pour le moment. Si vous allaitez et mangez trop LiTtle, votre approvisionnement en lait peut être affecté négativement et vous pouvez vous sentir trop fatigué et faible. Même si vous n'allaitez pas, vous pouvez ressentir de la fatigue et de la faiblesse si vous n'avez pas un apport calorique adéquat pendant la période post-partum. Pour vous débarrasser de votre ventre post-partum, vous pouvez demander à votre médecin combien de calories vous pouvez soustraire en toute sécurité de votre alimentation, puis suivre sa recommandation.
Une fois que vous avez l'approbation de votre médecin, vous pouvez commencer à faire de l'exercice pour vous débarrasser de votre ventre post-partum. Vous pouvez constater que faire de l'aérobic de danse, marcher sur un tapis roulant ou utiliser un vélo d'exercice vous aide à vous débarrasser de votre ventre post-partum. Vous pouvez même découvrir que la marche pendant que votre bébé monte dans sa poussette peut vous aider à faire de l'exercice et à brûler l'excès de graisse. Vous pouvez également effectuer une gamme d'exercices pour renforcer et tonifier votre abdomen. Par exemple, les craquements et les inclinaisons pelviennes peuvent vous aider à travailler à votre façon BACK à un estomac plus plat.
Bien que vous puissiez travailler pour perdre votre ventre post-partum à la maison et tout seul, certaines mères préfèrent brûler la graisse post-partum tout en profitant de la compagnie d'autres nouvelles mamans. Dans un tel cas, vous pouvez vous inscrire à un cours d'exercice post-partum qui vous guide à bannir la graisse du ventre post-bébé tout en offrant la possibilité de connaître d'autres mamans. Ces cours peuvent être offerts dans les gymnases, les centres de loisirs, les centres communautaires et même certaines églises. Vous pouvez même trouver des informations sur les cours d'exercice post-partum d'un médecin, d'une sage-femme ou d'une infirmière qui a aidé à livrer votre bébé.