Come posso sbarazzarmi di una pancia postpartum?
Sbarazzarsi di una pancia postpartum può essere una sfida. Ci sono, tuttavia, alcune cose che puoi fare per perdere grasso indesiderato in quest'area. Ad esempio, puoi allattare al seno per questo scopo o ridurre l'apporto calorico. Puoi anche esercitare per bruciare grassi indesiderati. A seconda delle tue preferenze, puoi lavorare per una pancia più piatta a casa o prendere un corso di esercizio progettato solo per mamme come te.
Il tuo metodo di alimentazione del tuo bambino può influenzare la velocità con cui ti sbarazzi della pancia postpartum. Quando si allatta al seno, il tuo corpo deve produrre abbastanza latte per coltivare un'altra vita. Ciò si traduce nella combustione di calorie extra e allo spargimento della pancia postpartum. Inoltre, il tuo corpo può produrre più ormoni che aiutano a ridurre l'utero durante l'allattamento.
La dieta può anche aiutarti a perdere la pancia postpartum, ma molti esperti raccomandano cautela quando si riducono l'assunzione di calorie in questo momento. Se stai allattando e mangi troppo liTtle, la fornitura di latte potrebbe essere influenzata negativamente e potresti sentirti eccessivamente stanco e debole. Anche se non stai allattando, potresti provare affaticamento e debolezza se non hai un'adeguata assunzione calorica durante il periodo postpartum. Per sbarazzarti della pancia postpartum, puoi chiedere al medico quante calorie puoi sottrarre in sicurezza dalla tua dieta e quindi seguire la sua raccomandazione.
Una volta che hai l'approvazione del tuo medico, potresti iniziare ad allenarti per sbarazzarti della pancia postpartum. Potresti scoprire che fare aerobica da ballo, camminare su un tapis roulant o usare una bici da allenamento ti aiuta a sbarazzarti della pancia postpartum. Potresti persino scoprire che camminare mentre il tuo bambino cavalca nel suo passeggino può aiutarti a fare esercizio e bruciare il grasso in eccesso. Puoi anche eseguire una serie di esercizi per rafforzare e tonificare l'addome. Ad esempio, scricchiolii e inclinazioni pelviche possono aiutarti a lavorare B.Ack a uno stomaco più piatto.
Anche se puoi lavorare per perdere la pancia postpartum a casa e tutto da solo, alcune madri preferiscono bruciare il grasso postpartum mentre ti godi la compagnia di altre nuove mamme. In tal caso, puoi iscriverti a una lezione di esercizi postpartum che ti guida nel brandire il grasso della pancia post-bambino, fornendo l'opportunità di conoscere altre mamme. Tali classi possono essere offerte in palestre, centri ricreativi, centri comunitari e persino alcune chiese. Potresti anche trovare informazioni sulle lezioni di esercizi postpartum da un medico, un'ostetrica o un'infermiera che hanno contribuito a consegnare il tuo bambino.