Jak se zbavím poporodní břicha?

Zbavení poporodního břicha může být výzvou. Existuje však několik věcí, které můžete v této oblasti zbavit nežádoucího tuku. Například můžete za tímto účelem kojit nebo snížit příjem kalorií. Můžete také cvičit na spálení nežádoucího tuku. V závislosti na vašich preferencích můžete doma pracovat na lichotivějším břiše nebo si vzít třídu cvičení, která je určena pouze pro maminky, jako jste vy.

Váš způsob krmení vašeho dítěte může ovlivnit, jak rychle se zbavíte svého poporodního břicha. Když kojíte, vaše tělo musí produkovat dostatek mléka, aby vychovávala jiný život. To má za následek spalování dalších kalorií a uvolnění poporodního břicha. Navíc vaše tělo může produkovat více hormonů, které pomáhají zmenšit dělohu při kojení.

Dieta vám také může pomoci ztratit poporodní břicho, ale mnoho odborníků doporučuje opatrnost při snižování příjmu kalorií v této době. Pokud kojíte a jíte příliš liTtle, vaše dodávka mléka může být nepříznivě ovlivněna a můžete se cítit příliš unavení a slabí. I když ne kojíte, můžete zažít únavu a slabost, pokud během poporodního období nemáte dostatečný kalorický příjem. Chcete -li se zbavit svého poporodního břicha, můžete se zeptat svého lékaře, kolik kalorií můžete bezpečně odečíst od své stravy, a poté se řídit jeho doporučením.

Jakmile budete mít souhlas svého lékaře, můžete začít cvičit, abyste se zbavili svého poporodního břicha. Možná zjistíte, že dělat taneční aerobik, chůze po běžícím pásu nebo pomocí cvičebního kola vám pomůže zbavit se vašeho poporodního břicha. Můžete dokonce zjistit, že chůze, zatímco vaše dítě jezdí v jeho kočárku, vám může pomoci získat cvičení a spálit přebytečný tuk. Můžete také provést řadu cvičení k posílení a tónování břicha. Například drtí a naklápění pánevních vám mohou pomoci pracovat s cestou BAck na plošší žaludek.

Přestože můžete pracovat na tom, abyste ztratili poporodní břicho doma a všichni sami, některé matky raději spalovaly poporodní tuk a zároveň si užívaly společnosti dalších nových maminek. V takovém případě se můžete přihlásit do třídy poporodní cvičení, která vás vede k vyloučení tuku v břiše a zároveň poskytnout příležitost poznat jiné maminky. Takové třídy mohou být nabízeny v tělocvičnách, rekreačních centrech, komunitních centrech a dokonce i v některých církvích. Můžete dokonce najít informace o třídách poporodní cvičení od lékaře, porodní asistentky nebo sestry, která pomohla doručit vaše dítě.