Hvordan slipper jeg af med en postpartum mave?

At slippe af med en postpartum mave kan være en udfordring. Der er dog en hel del ting, du kan gøre for at kaste uønsket fedt i dette område. For eksempel kan du amme til dette formål eller reducere dit kalorieindtag. Du kan også træne for at forbrænde uønsket fedt. Afhængig af dine præferencer kan du arbejde mod en fladere mave derhjemme eller tage en træningsklasse, der er designet bare til mødre som dig.

Din metode til fodring af din baby kan påvirke, hvor hurtigt du slipper af med din postpartum -mave. Når du ammer, skal din krop producere nok mælk til at pleje et andet liv. Dette resulterer i forbrænding af ekstra kalorier og udgydelse af din postpartum mave. Derudover kan din krop muligvis producere flere af de hormoner, der hjælper med at skrumpe livmoderen, når du ammer.

slankekure kan også hjælpe dig med at miste din postpartum mave, men mange eksperter anbefaler forsigtighed, når du reducerer kaloriindtagelsen på dette tidspunkt. Hvis du ammer og spiser også liTtle, din mælkeforsyning kan blive påvirket negativt, og du kan føle dig alt for træt og svag. Selv hvis du ikke ammer, kan du opleve træthed og svaghed, hvis du ikke har et passende kaloriindtag i postpartumperioden. For at slippe af med din postpartum -mave kan du spørge din læge, hvor mange kalorier du sikkert kan trække fra din diæt og derefter følge hans anbefaling.

Når du har din læges godkendelse, kan du begynde at træne for at slippe af med din postpartum -mave. Du kan opleve, at det at gøre danselever, gå på en løbebånd eller bruge en træningscykel hjælper dig med at slippe af med din postpartum -mave. Du kan endda opdage, at det at gå, mens din baby kører i hans klapvogn, kan hjælpe dig med at få træning og forbrænde overskydende fedt. Du kan også udføre en række øvelser for at styrke og tone maven. For eksempel kan crunches og bækken hældninger hjælpe dig med at arbejde din vej bACK til en fladere mave.

Selvom du kan arbejde for at miste din postpartum -mave derhjemme og alle på egen hånd, foretrækker nogle mødre at brænde postpartum fedt, mens de nyder selskabet med andre nye mødre. I et sådant tilfælde kan du tilmelde dig en postpartum-træningsklasse, der guider dig i at forvise mavefedt efter babyen, mens du giver mulighed for at lære andre mødre at kende. Sådanne klasser kan tilbydes på fitnesscentre, rekreationscentre, samfundscentre og endda nogle kirker. Du kan endda finde information om postpartum øvelsesklasser fra en læge, jordemoder eller sygeplejerske, der hjalp med at levere din baby.