Hoe kom ik af van een postpartum buik?
Het verwijderen van een postpartum buik kan een uitdaging zijn. Er zijn echter nogal wat dingen die u kunt doen om ongewenst vet in dit gebied af te werpen. U kunt bijvoorbeeld voor dit doel borstvoeding geven of uw calorie -inname verminderen. U kunt ook trainen om ongewenst vet te verbranden. Afhankelijk van uw voorkeuren, kunt u thuis werken aan een platte buik of een oefenklas volgen die alleen is ontworpen voor moeders zoals jij.
Uw methode voor het voeden van uw baby kan beïnvloeden hoe snel u van uw postpartumbuik af komt. Wanneer je borstvoeding geeft, moet je lichaam voldoende melk produceren om een ander leven te voeden. Dit resulteert in het verbranden van extra calorieën en het afwerpen van uw postpartum buik. Bovendien kan uw lichaam meer van de hormonen produceren die helpen om de baarmoeder te verkleinen wanneer u borstvoeding geeft.
Dieet kan u ook helpen uw buik na de bevalling te verliezen, maar veel experts bevelen voorzichtigheid aan bij het verminderen van de calorie -inname op dit moment. Als u borstvoeding geeft en ook eet LiTtle, uw melktoevoer kan nadelig worden beïnvloed en u kunt zich overdreven moe en zwak voelen. Zelfs als u geen borstvoeding geeft, kunt u vermoeidheid en zwakte ervaren als u tijdens de periode na de bevalling geen adequate calorie -inname hebt. Om van uw buik na de bevalling af te komen, kunt u uw arts vragen hoeveel calorieën u veilig kunt aftrekken van uw dieet en vervolgens zijn aanbeveling volgen.
Zodra u de goedkeuring van uw arts hebt, kunt u beginnen met sporten om van uw postpartumbuik af te komen. Misschien vindt u dat het doen van dansaerobics, wandelen op een loopband of het gebruik van een oefenfiets u helpt om van uw postpartumbuik af te komen. Je kunt zelfs ontdekken dat wandelen terwijl je baby in zijn kinderwagen rijdt, je kan helpen om te sporten en overtollig vet te verbranden. U kunt ook een reeks oefeningen uitvoeren om uw buik te versterken en te versterken. Crunches en bekken kantelen kunnen u bijvoorbeeld helpen om uw kant op te werkenAck tot een plattere maag.
Hoewel je kunt werken om je postpartum buik thuis te verliezen en allemaal alleen, geven sommige moeders de voorkeur aan postpartum vet terwijl ze genieten van het gezelschap van andere nieuwe moeders. In een dergelijk geval kunt u zich inschrijven voor een postpartum-trainingsklasse die u begeleidt bij het verbannen van buikvet na de baby, terwijl u de mogelijkheid biedt om andere moeders te leren kennen. Dergelijke klassen kunnen worden aangeboden in sportscholen, recreatiecentra, gemeenschapscentra en zelfs sommige kerken. Misschien vindt u zelfs informatie over postpartum -trainingslessen van een arts, verloskundige of verpleegkundige die heeft geholpen om uw baby te leveren.