Hur blir jag av med en mage efter födseln?

Att bli av med en mage efter födseln kan vara en utmaning. Det finns dock en hel del saker du kan göra för att kasta oönskat fett i detta område. Till exempel kan du amma för detta ändamål eller minska ditt kaloriintag. Du kan också träna för att bränna oönskat fett. Beroende på dina preferenser kan du arbeta mot en plattare mage hemma eller ta en träningsklass som är utformad bara för mammor som du.

Din metod för att mata ditt barn kan påverka hur snabbt du blir av med din mage efter födseln. När du ammar måste din kropp producera tillräckligt med mjölk för att vårda ett annat liv. Detta resulterar i förbränning av extra kalorier och utgjutningen av din mage efter födseln. Dessutom kan din kropp producera fler av hormonerna som hjälper till att krympa livmodern när du ammar.

bantning kan också hjälpa dig att förlora din mage efter födseln, men många experter rekommenderar försiktighet när du minskar kaloriintaget just nu. Om du ammar och äter för liTtle, din mjölkförsörjning kan påverkas negativt, och du kan känna dig alltför trött och svag. Även om du inte ammar kan du uppleva trötthet och svaghet om du inte har ett tillräckligt kaloriintag under postpartumperioden. För att bli av med din postpartum -magen kan du fråga din läkare hur många kalorier du säkert kan subtrahera från din diet och sedan följa hans rekommendation.

När du har fått din läkares godkännande kan du börja träna för att bli av med din mage efter födseln. Du kanske upptäcker att det att göra dans -aerobics, gå på ett löpband eller använda en träningscykel hjälper dig att bli av med din mage efter födseln. Du kan till och med upptäcka att promenader medan din baby rider i hans barnvagn kan hjälpa dig att träna och bränna överflödigt fett. Du kan också utföra en rad träning för att stärka och tona buken. Till exempel kan crunches och bäcken lutningar hjälpa dig att arbeta dig bACK till en plattare mage.

Även om du kan arbeta för att förlora din postpartum -magen hemma och helt på egen hand, föredrar vissa mödrar att bränna fett efter födseln medan du njuter av sällskap med andra nya mammor. I ett sådant fall kan du anmäla dig till en övningskurs efter födseln som guidar dig för att förvisa magfett efter barnet samtidigt som du ger möjlighet att lära känna andra mammor. Sådana klasser kan erbjudas på gym, rekreationscentra, samhällscentra och till och med vissa kyrkor. Du kan till och med hitta information om träningskurser efter födseln från en läkare, barnmorska eller sjuksköterska som hjälpte till att leverera ditt barn.