Hvad er en Tae Bo® -træning?
En TAE BO® -træning er et aerob træningsregime, der kombinerer kardiovaskulær øvelse med kampsport for at komme i form. Det blev designet af Taekwondo -eksperten Billy Blanks i 1976. Han kom med navnet ved at bruge de første tre breve i Taekwondo og de to første boksningsbreve. Målene med TAE BO® -træningen er at øge ens kondition, styrke, fleksibilitet og muskeludholdenhed.
Det tog næsten 20 år for Tae Bo® at nå offentligheden; Da det gjorde, var der en eksplosion af interesse. Det skal bemærkes, at emner ikke designede TAE BO® -træningen som et middel til selvforsvar eller enhver anden type kampsystem. Der er ingen jordmanøvrer undervist i Tae Bo® med dets hovedformål at tilbyde folk et alternativt middel til at blive sunde og stærke.
TAE BO® -træning har fordele, der er fysiske og mentale. Det vigtigste kendetegn ved træningen er den bevægelse, den involverer. Dem, der sRactice Tae Bo® er konstant på farten. Sammen med de åbenlyse kardiovaskulære fordele siges det, at enhver, der tager regelmæssige klasser, vil finde balance og fleksibilitet også meget forbedret.
Et af de vigtigste salgssteder for TAE BO® -træning er mængden af kalorier, der er brændt i en session. En typisk session vil vare cirka en time, og dens intense karakter betyder, at deltagerne kunne miste mere end 800 kalorier i den tid. Dette er næsten det dobbelte af det, der går tabt under en almindelig aerob træningssession. Det anbefales, at der tilføjes en sund kost til træningen for maksimalt fedttab.
En TAE BO® -træning skal udføres i individets eget tempo; Hvis det imidlertid praktiseres sjældent, kan det faktisk skade en persons immunsystem, fordi det kunne sænke mængden af hvide blodlegemer i kroppen. Dette er kun forsigtige rådgivning som TAE BO® PractitioneRs antages at få enorme fordele, såsom lavere blodtryk fra den strenge, høje påvirkningsøvelse.
rapporterede resultater fra TAE BO® -træning varierer, hvor nogle personer hævder at føle en ændring i kroppen efter kun en session; Andre kan føle fordele efter en håndfuld sessioner. I betragtning af det faktum, at det normalt tager træningsregimer flere uger at træde i kraft, skal det antages, at TAE BO® er ens. De, der overvejer Tae Bo®, skal se en læge først for at sikre, at deres krop er op til belastningen, der vil blive forårsaget af programmets intensitet. Billy Blanks mener, at tre sessioner om ugen er bedst for optimale resultater, selvom fitterindivider muligvis kan gøre en TAE BO® -træning hver dag.