Wat is een Tae Bo® -training?

Een TAE BO® -training is een aerobe trainingsregime dat cardiovasculaire oefeningen combineert met vechtsporten om fit te worden. Het werd ontworpen door Taekwondo -expert Billy Blanks in 1976. Hij kwam met de naam met behulp van de eerste drie letters van Taekwondo en de eerste twee letters van boksen. De doelen van de Tae Bo® -training zijn het vergroten van iemands fitness, kracht, flexibiliteit en gespierde uithoudingsvermogen.

Het duurde bijna 20 jaar voordat Tae Bo® het grote publiek bereikte; Toen het deed was er een explosie van interesse. Opgemerkt moet worden dat spaties de Tae Bo® -training niet hebben ontwerpen als een middel voor zelfverdediging of een ander type gevechtssysteem. Er zijn geen grondmanoeuvres onderwezen in Tae Bo® met het belangrijkste doel om mensen een alternatief middel te bieden om gezond en sterk te worden.

De Tae Bo® -training heeft voordelen die fysiek en mentaal zijn. Het belangrijkste kenmerk van de training is de hoeveelheid beweging die het inhoudt. Degenen die pRactice tae bo® zijn constant onderweg. Samen met de voor de hand liggende cardiovasculaire voordelen, wordt gezegd dat iedereen die regelmatige lessen volgt, evenwicht en flexibiliteit ook sterk zal verbeteren.

Een van de belangrijkste verkoopargumenten van de Tae Bo® -training is de hoeveelheid calorieën die in een sessie zijn verbrand. Een typische sessie duurt ongeveer een uur, en de intense aard ervan betekent dat deelnemers in die tijd meer dan 800 calorieën kunnen verliezen. Dit is bijna het dubbele van wat verloren gaat tijdens een reguliere aerobe trainingssessie. Het wordt aanbevolen dat een gezond dieet wordt toegevoegd aan de training voor maximaal vetverlies.

Een Tae Bo® -training moet in het eigen tempo van een persoon worden gedaan; Als het echter zelden wordt geoefend, zou het echter het immuunsysteem van een persoon kunnen schaden omdat het de hoeveelheid witte bloedcellen in het lichaam zou kunnen verlagen. Dit is slechts voorzorgsadvies als Tae Bo® -beoefeningRS wordt verondersteld enorme voordelen te behalen, zoals lagere bloeddruk van de rigoureuze, hoge impactoefening.

Gerapporteerde resultaten van de Tae Bo® -training variëren, waarbij sommige personen beweren een verandering in het lichaam te voelen na slechts één sessie; Anderen kunnen voordelen voelen na een handvol sessies. Gezien het feit dat het meestal enkele weken voor oefenregimes nodig is om van kracht te worden, moet worden aangenomen dat Tae Bo® vergelijkbaar is. Degenen die Tae Bo® overwegen, moeten eerst een arts zien om ervoor te zorgen dat zijn lichaam de spanning is die zal worden veroorzaakt door de intensiteit van het programma. Billy Blanks is van mening dat drie sessies per week het beste is voor optimale resultaten, hoewel fitter individuen mogelijk elke dag een Tae Bo® -training kunnen doen.