Co je to trénink Tae Bo®?

A aerobní cvičební režim, který kombinuje kardiovaskulární cvičení s bojovými uměními, je aerobní cvičení, aby se přizpůsobila. Byl navržen odborníkem na Taekwondo Billy Blanks v roce 1976. Přišel se jménem pomocí prvních tří písmen Taekwonda a prvních dvou písmen boxu. Cílem tréninku Tae Bo® je zvýšit fitness, sílu, flexibilitu a svalovou vytrvalost.

Trvalo téměř 20 let, než se Tae Bo® dostala na širokou veřejnost; Když se to stalo, došlo k výbuchu zájmu. Je třeba poznamenat, že Blanks nenavrhl trénink Tae Bo® jako prostředek sebeobrany nebo jakýkoli jiný typ bojového systému. Neexistují žádné pozemní manévry vyučované v Tae Bo®, jehož hlavním účelem je nabídnout lidem alternativní způsob, jak se stát zdravým a silným. Hlavní charakteristikou tréninku je množství pohybu, které zahrnuje. Ti, kteří pRactice Tae Bo® jsou neustále v pohybu. Spolu s zjevnými kardiovaskulárními výhodami se říká, že každý, kdo absolvuje pravidelné třídy, zjistí také rovnováhu a flexibilitu.

Jedním z hlavních prodejních bodů tréninku Tae Bo® je množství kalorií spálených v relaci. Typická relace bude trvat přibližně jednu hodinu a její intenzivní povaha znamená, že účastníci v té době mohli ztratit více než 800 kalorií. To je téměř dvojnásobné, co se ztratí během pravidelného aerobního cvičení. Doporučuje se, aby se do tréninku přidala zdravá strava pro maximální odbourávání tuků.

cvičení Tae Bo® by mělo být provedeno vlastním tempem jednotlivce; Pokud by však zřídka praktikoval, mohlo by to ve skutečnosti poškodit imunitní systém člověka, protože by to mohlo snížit množství bílých krvinek v těle. Toto je pouze předběžné rady jako Tae Bo® PractitionePředpokládá se, že RS získává obrovské výhody, jako je nižší krevní tlak z přísného cvičení s vysokým dopadem.

hlášené výsledky tréninku Tae Bo® se liší, přičemž někteří jedinci tvrdí, že po jediné relaci pociťují změnu v těle; Jiní mohou cítit výhody po hrsti sezení. Vzhledem k tomu, že k tomu, aby se projevilo účinek, je třeba předpokládat, že Tae Bo® je podobné. Ti, kteří zvažují Tae Bo®, by měli nejprve vidět lékaře, aby zajistili, že jejich tělo bude na kmeni, který bude způsoben intenzitou programu. Billy Blanks věří, že tři sezení týdně jsou nejlepší pro optimální výsledky, i když jednotlivci Fitter mohou být schopni každý den dělat trénink Tae Bo®.