Hva er en Tae Bo® -trening?
En Tae Bo® -trening er et aerobt treningsregime som kombinerer kardiovaskulær trening med kampsport for å komme i form. Den ble designet av Taekwondo -eksperten Billy Blanks i 1976. Han kom med navnet ved å bruke de tre første bokstavene til Taekwondo og de to første bokstavene for boksing. Målene med Tae Bo® -treningen er å øke ens kondisjon, styrke, fleksibilitet og muskulær utholdenhet.
Det tok nesten 20 år for Tae Bo® å nå allmennheten; Da det gjorde var det en eksplosjon av interesse. Det skal bemerkes at Blanks ikke designet Tae Bo® -treningen som et middel til selvforsvar eller noen annen type kampsystem. Det er ingen bakkemanøvrer som er undervist i Tae Bo® med hovedformålet å tilby folk et alternativt middel til å bli sunne og sterke.
Tae Bo® -treningen har fordeler som er fysiske og mentale. Hovedkarakteristikken for treningen er mengden bevegelse det innebærer. De som sRactice Tae Bo® er stadig på farten. Sammen med de åpenbare kardiovaskulære fordelene sies det at alle som tar vanlige klasser vil finne balanse og fleksibilitet som også forbedres.
Et av de viktigste salgspunktene i Tae Bo® -treningen er mengden kalorier som er brent i en økt. En typisk økt vil vare omtrent en time, og dens intense natur betyr at deltakerne kan miste mer enn 800 kalorier i den tiden. Dette er nesten det dobbelte av det som går tapt under en vanlig aerob treningsøkt. Det anbefales at et sunt kosthold legges til treningen for maksimalt fett tap.
En Tae Bo® -trening bør gjøres i individets eget tempo; Hvis det er praktisert sjelden, kan det imidlertid faktisk skade en persons immunforsvar fordi det kan senke mengden hvite blodlegemer i kroppen. Dette er bare forsiktighetsråd som Tae Bo® PractitioneRS antas å få enorme fordeler som lavere blodtrykk fra den strenge, høye påvirkningsøvelsen.
rapporterte resultater fra Tae Bo® -treningen varierer, med noen individer som hevder å føle en endring i kroppen etter bare en økt; Andre kan føle fordeler etter en håndfull økter. Gitt det faktum at det vanligvis tar treningsregimer flere uker å tre i kraft, må det antas at Tae Bo® er lik. De som vurderer TAE BO®, bør se en lege først for å sikre at kroppen deres er opp til belastningen som vil være forårsaket av intensiteten av programmet. Billy Blanks mener at tre økter i uken er best for optimale resultater, selv om fittere individer kan være i stand til å gjøre en tae bo® -trening hver dag.