Cos'è un allenamento Tae Bo®?
Un allenamento Tae Bo® è un regime di esercizi aerobici che combina l'esercizio cardiovascolare con le arti marziali per mettersi in forma. È stato progettato dall'esperto di Taekwondo Billy Blanks nel 1976. Ha inventato il nome usando le prime tre lettere di Taekwondo e le prime due lettere di boxe. Gli obiettivi dell'allenamento Tae Bo® sono aumentare la forma fisica, la forza, la flessibilità e la resistenza muscolare.
Ci sono voluti quasi 20 anni perché Tae Bo® raggiungesse il grande pubblico; Quando ha fatto c'è stata un'esplosione di interesse. Va notato che gli spazi vuoti non hanno progettato l'allenamento Tae Bo® come mezzo di autodifesa o qualsiasi altro tipo di sistema di combattimento. Non ci sono manovre a terra insegnate in Tae Bo® con il suo scopo principale è quello di offrire alle persone un mezzo alternativo per diventare sani e forti.
L'allenamento Tae Bo® ha benefici fisici e mentali. La caratteristica principale dell'allenamento è la quantità di movimento che comporta. Quelli che pIl ratto Tae Bo® è costantemente in movimento. Insieme agli ovvi benefici cardiovascolari, si dice che chiunque prenda le lezioni regolari troverà anche l'equilibrio e la flessibilità.
Uno dei principali punti di forza dell'allenamento Tae Bo® è la quantità di calorie bruciate in una sessione. Una sessione tipica durerà circa un'ora e la sua natura intensa significa che i partecipanti potrebbero perdere più di 800 calorie in quel momento. Questo è quasi il doppio di ciò che si perde durante una normale sessione di esercizio aerobico. Si consiglia di aggiungere una dieta sana all'allenamento per la massima perdita di grasso.
Un allenamento TAE Bo® dovrebbe essere fatto al ritmo di un individuo; Se praticato di rado, tuttavia, potrebbe effettivamente danneggiare il sistema immunitario di una persona perché potrebbe abbassare la quantità di globuli bianchi nel corpo. Questo è semplicemente un consiglio precauzionale come Tae Bo® PractionSi ritiene che RS ottengano enormi benefici come una minore pressione sanguigna dall'esercizio rigoroso e ad alto impatto.
i risultati hanno riferito dell'allenamento Tae Bo® variano, con alcune persone che affermano di provare un cambiamento nel corpo dopo una sola sessione; Altri possono provare benefici dopo una manciata di sessioni. Dato il fatto che di solito ci vogliono regimi di esercizio diverse settimane per avere effetto, si deve presumere che Tae Bo® sia simile. Coloro che considerano Tae Bo® dovrebbero prima vedere un medico per garantire che il loro corpo sia all'altezza della tensione che sarà causata dall'intensità del programma. Billy Blanks crede che tre sessioni a settimana siano le migliori per risultati ottimali, sebbene le persone più adatte possano essere in grado di fare un allenamento Tae Bo® ogni giorno.