다른 유형의 손 무게는 무엇입니까?

핸드 웨이트는 때때로 아령 또는 자유 웨이트로 알려진 손의 무게는 상체 근육을 강화하는 좋은 방법입니다. 대부분은 가운데에 좁은 막대와 양쪽 끝에 두 개의 디스크로 설계되었습니다. 이것은 손 무게가 당신의 손에 더 잘 맞을 것입니다. 이 작은 무게는 운동 루틴의 일부로 근육을 만드는 데 좋습니다.

다양한 유형의 손 웨이트가 있으며, 자신에게 가장 적합한 웨이트를 선택해야하며 운동 루틴에 가장 쉽게 맞습니다. 손 무게는 상대적으로 가볍에서 매우 무거운 것까지 다른 무게로 구입할 수 있습니다. 손 무게는 고정 무게 일 수 있으며, 여기서 아령에 추가 무게를 제거하거나 추가 할 수 없습니다. 다른 가중치를 사용하면 바 끝에 추가 무게 디스크를 추가하거나 제거 할 수 있습니다. 다양한 운동에 다양한 가중치를 사용하려면 이러한 무게가 다재다능합니다.

스트랩이있는 작은 부드러운 핸드 웨이트는 보행을위한 무게로 판매되고 판매됩니다. 시간또한 건강 전문가들은 인대와 힘줄에 과도한 압력을 가하고 혈압을 높이는 것으로 나타 났기 때문에 걷는 동안 손으로 무게를 사용하지 말라고 조언합니다. 가중 조끼 나 벨트는 적절한 자세를 유지하고 심박수를 높이기 위해 충분히 빠른 속도로 걷는 한 걷는 동안 사용하는 것이 좋습니다.

손 무게는 종종 세트로 판매되므로 다양한 운동에 사용할 수있는 다양한 크기와 무게가 있습니다. 이것이 당신에게 중요하다면, 당신은 또한 다른 색상의 손 무게를 찾을 수도 있습니다. 손 무게는 금속이나 고무로 만들어 질 수 있으며, 실수로 무게를 떨어 뜨리지 않아 부상을 유발할 수 있습니다. 당신은 또한 체중 감량 장갑을 구입하여 더 나은 그립을 제공하고 손을 보호 할 수 있습니다.

웨이트를 들어 올릴 때 현실적이며 수단 내에서 일하십시오. 적절한 형태를 유지하는 것이 매우 중요합니다그리고 부상을 방지하기 위해 웨이트를 들어 올릴 때의 자세, 그리고 당신이 이것을 할 수 없다면, 체중이 너무 무거울 가능성이 높습니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 미리 연구를 연구하고 의사와 상담하십시오. 개인 트레이너와 약속을 잡는 것이 좋습니다. 매주 또는 매월 약속을 감당할 수 없더라도 트레이너는 안전한 웨이트 리프팅에 대한 지침을 제공하고 특정 목표에 맞는 프로그램을 제공 할 수 있습니다.

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