Quels sont les différents types de poids des mains?
Les poids des mains, également parfois appelés haltères ou poids libres, sont un excellent moyen de renforcer les muscles du haut du corps. La plupart sont conçus avec une barre plus étroite au milieu et deux disques à chaque extrémité. Ceci est que les poids de la main s'adapteront mieux dans vos mains. Ces poids plus petits sont bons pour développer les muscles dans le cadre d'une routine d'exercice.
Il existe différents types de poids de la main, et vous devrez choisir ceux qui vous conviennent le mieux et qui s'adapteront le plus facilement à votre routine d'exercice. Les poids des mains peuvent être achetés en différents poids, de relativement léger à très lourd. Le poids de la main peut être un poids fixe, où vous ne pourrez pas retirer ou ajouter du poids supplémentaire sur l'allumeur. D'autres poids vous permettent d'ajouter ou de supprimer des disques de poids supplémentaires aux extrémités des barres - ces poids sont plus polyvalents si vous souhaitez utiliser différents poids pour différents exercices.
Les petits poids à main doux avec des sangles sont vendus et commercialisés en poids pour la marche. HSi les professionnels de la santé conseillent d'utiliser des poids de la main pendant la marche, car ils se sont avérés exercer une pression excessive sur les ligaments et les tendons, et augmenter la pression artérielle. Un gilet ou une ceinture pondéré est préférable à utiliser en marchant, tant que vous pouvez maintenir une bonne posture et marcher à un rythme suffisamment rapide pour augmenter votre fréquence cardiaque.
Les poids des mains sont souvent vendus dans des ensembles, vous avez donc différentes tailles et poids disponibles pour différents exercices. Si cela vous importe, vous pouvez également trouver des poids de la main dans différentes couleurs. Les poids de la main peuvent être en métal ou en caoutchouc, et devraient avoir une poignée antidérapante afin de ne pas laisser tomber accidentellement les poids, éventuellement causant des blessures. Vous pouvez également acheter des gants à soulèvement du poids pour vous donner une meilleure adhérence et protéger vos mains.
Soyez réaliste lors de la levée de poids et travaillez selon vos moyens. Il est d'une importance vitale de maintenir une forme appropriéeet la posture lorsque vous soulevez des poids pour éviter les blessures, et si vous ne pouvez pas le faire, il y a de fortes chances que les poids soient trop lourds. Recherchez le poids à l'avance et consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice. Ce pourrait être une bonne idée de prendre rendez-vous avec un entraîneur personnel - même si vous ne pouvez pas vous permettre des rendez-vous hebdomadaires ou mensuels, l'entraîneur sera en mesure de fournir des instructions sur la soulèvement de poids en toute sécurité et vous donnera éventuellement un programme adapté à vos objectifs spécifiques.