¿Cuáles son los diferentes tipos de pesas de las manos?
Los pesos de la mano, también a veces conocidos como pesas o pesas libres, son una excelente manera de fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. La mayoría están diseñadas con una barra más estrecha en el medio y dos discos en cada extremo. Esto es para que los pesos de la mano se ajusten mejor en sus manos. Estos pesos más pequeños son buenos para construir músculos como parte de una rutina de ejercicios.
Hay varios tipos de pesas de las manos, y deberá elegir los mejores para usted y encajará más fácilmente en su rutina de ejercicios. Los pesos de las manos se pueden comprar en diferentes pesos, de relativamente ligeros a muy pesados. Los pesos de la mano pueden ser un peso fijo, donde no podrá eliminar o agregar peso adicional a la pesa. Otros pesos le permiten agregar o eliminar discos adicionales de peso en los extremos de las barras: estos pesos son más versátiles si desea usar varios pesos para diferentes ejercicios.
Pequeños pesos de mano suaves con correas se venden y se comercializan como pesas para caminar. HSin embargo, los profesionales de la salud aconsejan contra el uso de pesas de las manos mientras caminan, porque se ha demostrado que ejercen una presión indebida sobre los ligamentos y los tendones, y aumentan la presión arterial. Es mejor usar un chaleco o cinturón ponderado mientras camina, siempre que pueda mantener una postura adecuada y caminar a un ritmo lo suficientemente rápido como para aumentar su ritmo cardíaco.
Los pesos de la mano a menudo se venden en conjuntos, por lo que tiene varios tamaños y pesos disponibles para diferentes ejercicios. Si esto le importa, también puede encontrar pesas manuales en diferentes colores. Los pesos de la mano pueden estar hechos de metal o goma, y deben tener un agarre anti-deslizamiento para que no caiga accidentalmente los pesos, posiblemente causando lesiones. También puede comprar guantes de levantamiento de peso para darse un mejor agarre y proteger sus manos.
Sea realista al levantar pesas y trabajar dentro de sus medios. Es de vital importancia mantener una forma adecuadaY postura al levantar pesas para prevenir lesiones, y si no puedes hacer esto, hay muchas posibilidades de que los pesos sean demasiado pesados. Investigue el levantamiento de pesas de antemano y consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios. Puede ser una buena idea hacer una cita con un entrenador personal, incluso si no puede pagar citas semanales o mensuales, el entrenador podrá proporcionar instrucciones sobre el levantamiento de peso seguro y posiblemente darle un programa adaptado a sus objetivos específicos.
.