근력에 대한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

근력을 얻기 위해 운동 선수가 될 필요는 없으며, 운동 선수는 그러한 힘으로부터 혜택을 누릴 수있는 유일한 사람도 아닙니다. 근육이 강해지면 신체 전체의 부상뿐만 아니라 통증을 예방할 수 있습니다. 바닥에서 시작하는 것은 어려울 수 있지만 적절한 준비가 취해지면 근육을 빠르고 효율적으로 만들 수 있습니다. 우선, 자신의 능력 수준에 적합한 체력 계획을 개발하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 사람이 일반적으로 앉아있는 생활 방식을 이끌고 나서 근육의 힘을 키우기 시작하면 부상을 피하기 위해 천천히 시작하는 것이 중요하지만 운동 레지 멘이 엄격하게 변하는 것이 중요합니다. 휴식은 중요하지만 너무 많은 시간을 벗어나면 잠재적 인 이점을 무효화 할 수 있습니다. 근육에 대한 계획을 개발하는 좋은 방법Trength 운동은 새로운 운동가의 능력 수준, 문제 영역 및 강점을 평가할 수있는 개인 트레이너를 방문하는 것입니다. 이 트레이너는 강도가 개발 될 때 시간이 지남에 따라 수정할 수있는 적절한 운동 계획을 개발하는 데 도움을 줄 것입니다.

일부 초보자는 새로운 운동 프로그램이 진행될 때 과도한 훈련을받는 경향이 있습니다. 더 많은 운동이 근력의 더 빠르게 발생하는 것이 논리적으로 보일지 모르지만 실제로는 전혀 그렇지 않습니다. 실제로 과도한 훈련은 부상과 고원으로 이어질 수 있습니다. 고원은 운동가가 웨이트 트레이닝의 특정 지점에 도달하여 극복 할 수 없을 때 발생합니다. 이 시점의 근육은 회복하고 재건하기 위해서는 휴식이 필요합니다. 그러한 휴식을 허용하지 않으면 부상과 근육 강도 상실로 이어질 수 있습니다.

근력 운동 루틴이 POS만큼 신체에 도움이되는 또 다른 방법Sible은식이 요법을 평가하는 것입니다. 건강한식이 요법은 운동자가 더 열심히 일하고 운동 루틴의 더 많은 혜택을 누릴 수 있도록 도와줍니다. 포화 지방과 단순 설탕은 가능할 때마다 피해야하며, 정기적 인 식단의 일부로 통 곡물을 섭취해야합니다. 과일과 채소도 식단에 포함되어야합니다. 고기는 다이어트에 포함될 수 있지만 올바른 종류의 고기를 선택하는 것이 중요합니다. 너무 많은 붉은 고기는 해로울 수 있으며 지방이 많은 고기는 권장하지 않습니다.